朝から子供の牧場体験の引率で千歳へ。
バター作りは想像していた以上にたいへんな作業で汗だくになってしまった。
ベーべキューを美味しくいただいて、昼から搾乳体験と牧場施設の見学。
この蒸し暑さの中での牛糞だらけの牛舎の見学は苦痛だったが、めったに見られないものなのでじっと我慢。（笑）
牧草ロール転がしリレーで盛り上がって終了。
けっこうハードな一日だった。
帰宅して夕食を食べてから疲れた身体で30minメディオを1本。
Total Elapsed Time 00:44:50
Distance, km 17.03
Work, kJ 530
Average Power, Watts 197
Maximum Power, Watts 271
Normalized Power 212
Training Stress Score 53.4
Intensity Factor 0.848
Average Cadence 78
Average Speed, kph 22.78
Average Heart Rate 139
メディオといっても、30minの平均227Wだったので低い・・・。
それなりに出力を維持する努力をしたのだが、気が付くと楽をしてしまっていた。
心拍数も160に届かなかったし、この出力プラス20Wがニセコヒルクライムの最低ラインであることを考えると、仕上がりは良くないのかもしれない。疲れているだけなのかもしれないが、なにか手ごたえのようなものを感じておきたい。
支笏湖でも走ってこようかと考えたが、あいにくの雨・・・。
kuribo師匠からDURA ACE 7801カーボンを貸していただいた。ハブがDURAなので超軽量というわけではないが、リム部の軽さがヒルクライムで活きてくるはず。
これで試走時（リア：激重PTホイール）の自己ベストを更新できなかったら申し訳が立たない。
回復できないままトレーニングを続けたときに感じる脚の奥の鈍く痛い感じ・・・を解消するためにセルフマッサージを試している。マッサージ用のジェルを使ってみたり、お風呂で身体を洗うついでにやってみたり、寝る前にやってみたりしているが、ついつい力を入れすぎてしまう。
休息が一番の薬なのかもしれない。
バター作りは想像していた以上にたいへんな作業で汗だくになってしまった。
ベーべキューを美味しくいただいて、昼から搾乳体験と牧場施設の見学。
この蒸し暑さの中での牛糞だらけの牛舎の見学は苦痛だったが、めったに見られないものなのでじっと我慢。（笑）
牧草ロール転がしリレーで盛り上がって終了。
けっこうハードな一日だった。
帰宅して夕食を食べてから疲れた身体で30minメディオを1本。
Total Elapsed Time 00:44:50
Distance, km 17.03
Work, kJ 530
Average Power, Watts 197
Maximum Power, Watts 271
Normalized Power 212
Training Stress Score 53.4
Intensity Factor 0.848
Average Cadence 78
Average Speed, kph 22.78
Average Heart Rate 139
メディオといっても、30minの平均227Wだったので低い・・・。
それなりに出力を維持する努力をしたのだが、気が付くと楽をしてしまっていた。
心拍数も160に届かなかったし、この出力プラス20Wがニセコヒルクライムの最低ラインであることを考えると、仕上がりは良くないのかもしれない。疲れているだけなのかもしれないが、なにか手ごたえのようなものを感じておきたい。
支笏湖でも走ってこようかと考えたが、あいにくの雨・・・。
kuribo師匠からDURA ACE 7801カーボンを貸していただいた。ハブがDURAなので超軽量というわけではないが、リム部の軽さがヒルクライムで活きてくるはず。
これで試走時（リア：激重PTホイール）の自己ベストを更新できなかったら申し訳が立たない。
回復できないままトレーニングを続けたときに感じる脚の奥の鈍く痛い感じ・・・を解消するためにセルフマッサージを試している。マッサージ用のジェルを使ってみたり、お風呂で身体を洗うついでにやってみたり、寝る前にやってみたりしているが、ついつい力を入れすぎてしまう。
休息が一番の薬なのかもしれない。
