日曜日は午後からプール教室のお供があるので、午前中に北広島周回コースへ。
Total Elapsed Time 01:35:12
Distance, km 44.57
Work, kJ 990
Maximum Power, Watts 964
Normalized Power 223
Average Power, Watts 173
Training Stress Score 122.4
Intensity Factor 0.894
Average Cadence 59
Average Speed, kph 27.94
Average Heart Rate 141
1週目は登りの一段目をアウター縛りで平均350Wで登った。
この間、およそ4minで1.5kmの区間。
Total Elapsed Time 00:15:57
Distance, km 8.42
Work, kJ 213
Maximum Power, Watts 964
Normalized Power 266
Average Power, Watts 224
Training Stress Score 29.2
Intensity Factor 1.065
Average Cadence 72
Average Speed, kph 31.64
Average Heart Rate 153
最後の直線スプリント練習でPeakPowerを更新。
5秒だけだったら「907W」。ようやく９００W台に乗った。
5 sec 907 12.8 Jul 25, 2010
瞬間的には964W出ていたらしい。1,000Wまでもう少し。
火曜日は恒例の20minメディオ。
蒸し暑くて、工業扇をもってしても涼しくない・・・。
Total Elapsed Time 00:35:17
Distance, km 13.29
Work, kJ 434
Maximum Power, Watts 289
Normalized Power 220
Training Stress Score 45.5
Intensity Factor 0.880
Average Power, Watts 205
Average Cadence 73
Average Speed, kph 22.61
Average Heart Rate 140
右肩上がりでフィニッシュ。
20minで２４０W～２５０W平均を目標にしているのだが、心拍が170に届かない。
疲労のせいかもしれないが、ケイデンスを75に抑えているからかもしれない。
最近、太腿裏側の筋肉の付き方の左右差を感じている。
右は膝の靭帯再建手術のために本来あるべき半腱様筋を切除しているので左に比べて弱いのは理解しているが、触ってみてびっくりするくらい筋肉の付き方が違っている。そのためか、ペダリング時に右の太腿裏に違和感を感じることが多くなってきた。
うむむ。
Total Elapsed Time 01:35:12
Distance, km 44.57
Work, kJ 990
Maximum Power, Watts 964
Normalized Power 223
Average Power, Watts 173
Training Stress Score 122.4
Intensity Factor 0.894
Average Cadence 59
Average Speed, kph 27.94
Average Heart Rate 141
1週目は登りの一段目をアウター縛りで平均350Wで登った。
この間、およそ4minで1.5kmの区間。
Total Elapsed Time 00:15:57
Distance, km 8.42
Work, kJ 213
Maximum Power, Watts 964
Normalized Power 266
Average Power, Watts 224
Training Stress Score 29.2
Intensity Factor 1.065
Average Cadence 72
Average Speed, kph 31.64
Average Heart Rate 153
最後の直線スプリント練習でPeakPowerを更新。
5秒だけだったら「907W」。ようやく９００W台に乗った。
5 sec 907 12.8 Jul 25, 2010
瞬間的には964W出ていたらしい。1,000Wまでもう少し。
火曜日は恒例の20minメディオ。
蒸し暑くて、工業扇をもってしても涼しくない・・・。
Total Elapsed Time 00:35:17
Distance, km 13.29
Work, kJ 434
Maximum Power, Watts 289
Normalized Power 220
Training Stress Score 45.5
Intensity Factor 0.880
Average Power, Watts 205
Average Cadence 73
Average Speed, kph 22.61
Average Heart Rate 140
右肩上がりでフィニッシュ。
20minで２４０W～２５０W平均を目標にしているのだが、心拍が170に届かない。
疲労のせいかもしれないが、ケイデンスを75に抑えているからかもしれない。
最近、太腿裏側の筋肉の付き方の左右差を感じている。
右は膝の靭帯再建手術のために本来あるべき半腱様筋を切除しているので左に比べて弱いのは理解しているが、触ってみてびっくりするくらい筋肉の付き方が違っている。そのためか、ペダリング時に右の太腿裏に違和感を感じることが多くなってきた。
うむむ。
