今日も二部錬

風が強く、吹雪になった。
去年の今頃は北広島周回コースを走っていたはずだが、今年は屋外での実走はもう１週間先になりそう。
仕方なく、屋内で二部錬。

１回目は「SFRもどき」。

固定ローラーが自重式のVFS-gなので負荷を強くできないが、ペダリングをいくつかのパートに分けて、いろんな筋肉にかかる負荷を確認しながら回した。
ケイデンス100を３本回して終了。
ファームのアップデートをしてからEdge705の記録がおかしい。今回は心拍数に異常値があった。PTの不具合かもと思っていたが、心拍数はPTに関係ないのでEdge705がおかしいのかも。
Work, KJ 266
Normalized Power 158
Training Stress Score 19.1
Intensity Factor 0.601

2回目は、久しぶりに固定ローラーで「20minメディオ」。
出力は低めに抑えた。

Work, KJ 350
Normalized Power 184
Training Stress Score 28.9
Intensity Factor 0.700

左のクリート位置を外よりに移動してみた。
つまり、足がBB側に近づいたということ。右と比べると見てわかるくらい内側に寄っている。
そして外側に力が逃げていたように感じていたので、インソールに傾斜をつけて外側を少し高くしてみた。
これによって左足の違和感が薄らいだように感じる。
しかし、セッティングの変更は一回に一箇所にしなければ、どっちの効果なのかわからない。（笑）
たぶん、インソールの傾斜が効いているような気がする。

今朝、起きたら道路に真っ白に雪が積もっていた。
屋外での実走を期待していた連休だったが、今日も屋内。