雨の花火大会で濡れた身体のまま風呂も入らず寝てしまったのが間違い・・・身体がベタベタする感じがして、朝方の大雨が屋根を打つ音ｍの気になって眠りが浅かった。回復できない・・・。
昼からお出かけなので、午前中に30minメディオ、最後に少しだけ出力を上げてみた。
Total Elapsed Time 00:51:31
Distance, km 18.13
Work, kJ 557
Average Power, Watts 180
Maximum Power, Watts 472
Normalized Power 216
Training Stress Score 61.2
Intensity Factor 0.864
Average Cadence 69
Average Speed, kph 21.75
Average Heart Rate 132
メディオといっても、240W～260Wの範囲で1時間程度走るつもり（ニセコヒルクライム想定）で踏まないように引き足を意識した。
右のクリート位置を1mm下げたせいか、右が引きにくい感じがしたが、疲労してしまうほどではなかった。
これまでより重めのギアを選んでケイデンスを低めにしてみた。出力に比べて心拍数が低目で心肺は楽だった。自分の場合、７５程度のケイデンスが適しているのかもしれない。
昼からお出かけなので、午前中に30minメディオ、最後に少しだけ出力を上げてみた。
Total Elapsed Time 00:51:31
Distance, km 18.13
Work, kJ 557
Average Power, Watts 180
Maximum Power, Watts 472
Normalized Power 216
Training Stress Score 61.2
Intensity Factor 0.864
Average Cadence 69
Average Speed, kph 21.75
Average Heart Rate 132
メディオといっても、240W～260Wの範囲で1時間程度走るつもり（ニセコヒルクライム想定）で踏まないように引き足を意識した。
右のクリート位置を1mm下げたせいか、右が引きにくい感じがしたが、疲労してしまうほどではなかった。
これまでより重めのギアを選んでケイデンスを低めにしてみた。出力に比べて心拍数が低目で心肺は楽だった。自分の場合、７５程度のケイデンスが適しているのかもしれない。
