臀筋だけ疲労して筋肉痛（COMPEXで臀筋のみ刺激したから）という通常ではありえない状況（通常は臀筋だけでなく、ハムストリングスも大腿四頭筋群も多少の偏りはあっても同じように疲労しているはず。）の影響で、自分の中で理想としているペダリングがやりにくくなり、ペダリングにおける各部位の協調の重要性をあらためて実感することができました。
あまりにも違和感が強いので、左だけクリートを1mm前に出してみました。
現在筋肉痛中の臀筋はCOMPEXのConditioningのEnduranceメニューで、筋持久力を鍛えるためのメニューです。他のメニューよりも筋肉が緊張している時間が長いのが特徴です。
自転車のペダリングでは、Enduranceメニューほど長い時間（10秒くらいかな？）ずっと筋肉が緊張しっぱなしということはまずないのですが、「持久力」が伸びるのであればやっておいて損はないと思います。
次に殿筋にCOMPEXするときは、Strengthで筋力強化（最大筋力と収縮スピードの向上用メニュー）してみます。
さすがに筋肉痛発生から1日経過すると、筋肉痛ピークの日よりもペダリングの違和感は軽くなりました。
それでも、ここのところずっと自分的には体力的にきつかった（昼間眠たいし、お腹が空くし、ギアをかけられなかった）ので、夜トレは短くZWIFTの1LAPレース（走行時間13分くらい）で終了しました。
筋肉のバランスがおかしな状態でFTP250Wの自分がNP270Wで走りきれたので、技術云々ではなく意地だけで走った感じwww
ここ数日、左のふくらはぎに強い違和感があり、鈍く深い痛みを感じていたのでCOMPEXのMassageメニューをかけてみました。強度はよくわからず30程度で。
その後にリカバリーオイルでマッサージもしてので、どっちの効果かわかりませんが、翌朝は違和感が改善していました。
Massageメニューでも30は低すぎるのかな～？
今後は体幹（主に背中側）にもCOMPEXをかけてみようと考えていますが、レースが続くので、一か所だけ疲労しているような状態は作りたくないから、もう少し先になりそうです。
そういう意味では、レースシーズン中はConditioningメニューを使う機会は少ないのかもしれません。
