ウォーキング３０分、腹筋６０回、腕立て伏せ４０回（５０にして・・・）

今日、「取手グリーンスポーツセンター」の５０ｍプールに行って１ｋｍ泳いできました。これはかみさんと私の週一回の恒例行事なのですが、今日のプールでは、嬉しいことに、先週までと違って、少しだけスピードが増したように感じられました。

取手の５０ｍプール↑ 

考えられる要因は、ここ１～週間続けている「腕立て伏せトレーニング」にあるようです。この訓練のおかげで、上半身の筋肉がついてきたため、平泳ぎの腕のかきの力が、長く泳いでいても、あまり衰えなくなったのを実感しました。

今年の１月時点では、毎日のトレーニングとしては、ウォーキング３０分だけでしたが、２月からは、腹筋６０回を、そして、２週間前くらいから、腕立て伏せ４０回を追加し、肉体の衰えに５６歳にして対抗し始めました。

 ずっと何もしてこなかったところから始めたので、腹筋による、お腹の引き締め効果は、はっきりと目に見える形であらわれました。まだ、腕立て伏せによる上半身強化の効果は、目に見える形とはなっていませんが、あと１～２ヶ月続けることで、それも確認できるようになると思います。

 ムキムキのマッチョな体になるつもりはありませんが、あと１０年２０年たっても、かくしゃくとした生活を送るために、出来る限り続けていこうと思います。

＜注＞　腹筋といっても、ひざを曲げ、腰にクッションを当てて行う、腹筋もどきです。また、腕立て伏せも、ひざを突いて行う簡易なものです。