（R4）葉月1日 スプリング バレーがうまいなあ

脈間隔変動なし　890日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）+鼻水止め

ウィルキンソン　タンサン　グレープフルーツ

プロテインバー　

新小岩に向かった
車内昼食

もち麦の蒸しパン　黒ごま　糖質8.5ｇ/個
糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

7億円が何回も出た　宝くじ売り場を発見

花１

キリン　スプリング　バレー　豊潤496

マッサージを受ける　17：45～18：20（35）

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

晩酌

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

晩酌

晩酌

鶏肉やさいトマト煮

冷ややっこ

ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚

鶏肉野菜トマト煮を乗せて

鶏肉野菜トマト煮を乗せて

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎お湯わり

鶏肉野菜トマト煮を乗せて

鶏肉野菜トマト煮を乗せて

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎お湯わり

甘酢いかなんこつ　糖質10.2ｇ/袋

北海道産甘えび

北海道産甘えび
甘酢いかなんこつ　糖質10.2ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

アサヒ　クリーム玄米ブラン　糖質約8ｇ/１個

茎わかめ　糖質1.2ｇ/１つ

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり