（R4）葉月30日 井上さんのはんぺんに【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）にて

脈間隔変動なし919日目

オレンジ百合の葉

朝のコーヒーと水

朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド

トーストサンド

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個

昼飯

ご飯　２００ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

花１

花２

花３

ツキヌキニンドウ実

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

ビックフランクフルト

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

【芋】かめじこみ　八幡　２５度　高良酒造◎

晩酌

枝豆

解凍メロン

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】七福嶋自慢　宮原　新島酒蒸留所◎

よっちゃんのす漬けいか　糖質3.4ｇ/１００ｇ

井上さんの　はんぺん

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり　

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎お湯わり

なす焼き

晩酌

納豆　キムチ乗せ

味噌汁

なす焼き

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ　

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ
と
【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

ドライソーセージ　糖質16.4ｇ/１００ｇ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎お湯わり

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個
チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個