病み上がりのインターバルで挫ける

ようやく喉の痛みが引いたのでラン再開。
2日走ってなかったのでジョグだけと思ったのですが、

何となく脚が軽かったのでfr735xtの1km×4インターバル
というメニューを押してしまう。

よーいドン、セーブしなくちゃと思いつつ3'30"
もう限界。

レスト60秒。短い。

2本目、腕が動かない...3'43"

レスト60秒では最早回復しません。

3本目、もう腕も脚ももつれる感じだったので500mで
立ち止まる。

本当はここががんばりどころだったのかも知れません。
意外とペースは落ちていなかったので。

いやいや、病み上がりでやる練習じゃないでしょう...
気持ちを切り替えてジョグに戻す。

でも何となくビルドアップが気持ちよくて
キロ4分ペースでラスト流してお終い。

そもそもずっとジョグするのは苦手なんです。

今日のラン
3.5km/18:16(up-down jog, Ave:5'13"/km)
2.8km/10:55(I-pace 1km, rest 60s, Ave:3'53"/km)
3'30/km-3'43/km-3'41/km(DNF@0.5km)
7.1km/33:08(E～T-pace, Ave:4'41"/km, 5'30/km↗3'59/km)
asics LYTERACER RS4
203spm(I-pace, Ave)
7.3cm/125cm=5.8%(I-pace)
GCT L50.9%/R49.1%(I-pace)
179ms(I-pace)
5月Total:28km