VDOT

今日は何となく疲れが抜けないので

ランオフしました。
ダニエルズさんもパフォーマンスの

いい状態で練習すべきと仰っているし。

で暇だからダニエルズさんのランニングフォーミュラのVDOTのところを

一通り読みました。

fr735xtを使うようになってから
ラン終了の際に必ず表示されるVO2max

1分間当たりの値だからダニエルズさんの
VDOTと同じかなと思ったのですが、

Race predictorの値を見ると
VDOTから予想されるタイムより

少し悪いですね。

fr735xtのVO2max=57が
ダニエルズさんのVDOT=56と

同じくらいかな。

ちなみにVO2max=57のRace predictor

の値に対しハーフPBは上回ってるけど

フルPBは下回ってる。

そんな感じ。

成長を実感したくて
昨年1月4日に走り始めてからの軌跡を

描いてみました。



走り始めは32くらいから。
おぉ、そんなところからのスタート

だったんだ。

軽い驚きがあります。

最初の4か月で45まで上がったんですね。
この頃の月間走行距離は100～200k

でした。

5か月目から30km走を始めましたが、

北海道マラソン8か月目までは
ハーフ以下との差が大きく、

5くらい低い値でした。

この頃に月間距離は300km付近で

サチりました。

ハーフとのVDOTの差が縮まったのは

10か月目のしまだ大井川マラソンから。

大体50くらいで差は1～2。

そして成長は緩やかになり今は54～56

くらい。
fr735xtの57(実質56?)とそんなに

変わらないです。

最近練習では伸びている気がしないから

鈍化傾向はより一層顕著なんだと

思います。

でもこれでお終いにするつもりはないの

で、今後が気になるじゃないですか。

で、遠い昔を重ねてみました。



今のVDOTって中1になって

陸上始めたときとほぼ同じ。
何だかようやくスタート地点に

立ったみたい。

中1から高2までの5年でVDOT=67

くらいまで伸びました。
やっぱり対数がフィットする。

スタートポイントが低いせいか、
中高よりたくさん走っているおかげか

分かりませんが、
ここまでの伸びは中高を上回っています。

でもこれからはVDOTを1つずつ絞る

ように上げて行くのが
精一杯かもしれません。

先の部分も読んで研究中です。