臀部の疲れが抜けないです、帰宅ラン17.5km

蒸し暑くなりました。
下はひざ下7分丈のランパンに着替えて走ってます。

今週ランオフが少なかったせいか、
臀部の疲れが十分に抜け切らず脚の回転が今一に感じました。

強引に脚を回そうとした結果がデータに出ている気がします。
Tペースで走った時の左右接地バランスが極端に悪いです。

それに明日雨だから少し距離稼いだのも良くないかな。
走るならちゃんと走らないといけないです。

明日は多分走れないので、しっかり休養します。

今日のラン
22C
adizero japan1
(Minatomirai-Yokohama run)
1.1km/7:18(Ave:6'33/km)
121bpm(Ave)
180spm(Ave)
7.3cm/86cm=9.2%(Ave)
GCT L48.5%/R51.5% 270ms(Ave)
(Tsujido kitaku run)
16.4km/1:13:27(Ave:4'29/km)
5'02-4'43-4'34-4'26-4'31
4'18-4'05-4'12-4'00-4'07
4'19-3'50-4'24-4'37-5'14
5'02-5'06
160bpm(Ave), 170bpm(@3'50/km)
197spm(Ave), 204spm(@3'50/km)
7.4cm/111cm=6.5%(Ave), 7.2cm/125cm=5.6%(@3'50/km)
GCT L51.0%/R49.0%, 224ms(Ave)
L53.5%/R46.5%, 202ms(@3'50/km)
5月Total:118km