２０２３年２月の病状報告

今日は毎月恒例の糖尿病クリニックへ。

前回検査した、結果を聞いてきました。

Hb a１cは６.２でかなり安定してる！

他も大きな問題は特になかったけど、

気になる貧血の数値は〜前回からちょっと改善して７.７。それでも低すぎ〜！

実は先月ぐらいからおいしい鉄剤サプリを見つけてのみ始めたので、次回の検査ではその効果がきっと表れるのてはないかと期待しています！

あとはね、栄養指導で「もっとたくさん食べて！特にたんぱく質を〜」とまた言われてしまいました。あと起きるのが遅いからもう「朝食」は諦めて、時間は

関係なくしっかり「３食」を摂ることに。

それならできそう！

今日はわりとナイスだったんじゃないかな？

▼１食目（１３３０）

・混ぜておいしい！ばくだんどんぶり

ごはん１／２合（１７５グラムぐらい？）に、いろんな具材をのせて〜。納豆、ねぎ、玉子、トマト、

つぼ漬け、かつおぶし、アーモンドすりごま。

お醤油と塩麹は、

ほんの少しでかなり淡口になりました。

▼２食目（１９００）

・仕事がてらサイゼリヤへ

ドリンクバーと「辛味チキン」。

辛味チキンって超久しぶりに食べたけど（３年以上は確実にごぶさた）、昔よりあっさりした感じに

なっていておいしかったです。お腹が空いてたけど、おうちに帰ったらちゃんと作って食べようと思って

気軽な「たんぱく質」をチョイスしたというわけ。

▼３食目（２２００）

・ごはん１／４合（９０グラムぐらい）

・水だこのお刺身（１００グラムぐらい）に大葉、お醤油少し

・なめこのお味噌汁（これも超淡口）２杯

明日は都内も雪が降るみたいなので、おこもりでお仕事するつもり。

寒いから絶対お鍋は食べるんだ（＾◇＾）

帰りにおやつ（チョコレートとか）も買ったし、

雪の日に備えて準備万端でーす！