20173月病状報告

今回のa1cは6.2！
順調に安定しています♪
よかった(*^O^*)

体重は39.7キロ。
BMIがやせ評価なので
糖質をもっと摂取してと
指導される。

主食はもちろん、
お芋やかぼちゃお豆など。
バランスを取るために
お野菜をもっといっぱい。

栄養士さんのおすすめは
サーモンとアボカドの
カルパッチョにピクルス。
これなら好きだし
しばらく常備菜にして
みようかな。

クリニックのあとは、
上野公園へお花見♪
て谷中に向かう路地に
「上野桜木あたり」という
古民家を利用した
素敵な空間を発見しました！

パンにオリーブオイル、
雑貨を販売する各店、
テイクアウトのカフェスペース、
ビアホールかひとつになっています。

甘酒とオリーブティーを
シェアしつつ休憩したあと、
あれこれお買いもの。
ピクルス用にまろやかな
白バルサミコもゲットして。

なんか癒されたし、
また行ってみよ(´ω｀)

おひざいたい18

今日のクリニックでは
またお外に出て、
正しい足の運びかたを
チェックしてもらう。

前回教えてもらったのは
左足から踏み出して
右足のかかとで着地。
それから
リフティングぎみに
歩きはじめること。

これでずいぶん
スムーズに
歩けるようになりました。

とはいえやっぱり
まだ歩き方がおかしい。
明らかに怪我をしてる人って
感じです。

今回受けたご指導は
足の動きに合わせて
おへそを一緒に
前に出すように
キモチ前傾姿勢でのこと。

言われたように
やってみると
ますますいい感じ！

スッスッとした
歩きかたになって
半年前の自分に
戻ったみたい(*^O^*)

スタッフさんも
「見違えましたよ！」と
ニコニコしてくれました。

本当に感謝です！

今夜もしっかり
筋トレして
早く階段できるように
なりたいな。

そうそう、
夏のサンダルは
基本的に
5センチまでと
言われてしまいました。

おひざが安定するまでは
仕方ないよね……。
身長147センチしかないから、
なるべくハイヒールで
プロポーション良く
見せたいんだけどなぁ～。

さて。明後日は糖尿病の
クリニックです。
前回のa1cは6.1だった。
ぐんとはね上がったり
してないといいけど……。

追ってまたご報告します！

おひざいたい17

今週3度めの
クリニック。
いいペースです。

今回は
この半年でおかしく
なってしまった歩き方を
矯正してもらいました。

左足から踏み出して
右足はかかとで着地。
そのまま軽く地面を蹴るように
右ひざを空中に突きだして
1～2歩歩いてみる。
あとは自然な流れで。

「ずいぶん良くなったよ♪」

嬉しい～。ちょっとした
コツでずいぶん変わるんだ！

ひざが内側に向きやすいので、
なるべく外側を意識しながら
歩くとひざを傷めにくいそう。

教えてもらったことを
しっかり実践して
早く階段もできるように
なりたいな♪

っていうか、
もっと早く病院に
行けばよかったよねー

おひざいたい16

朝からずっとテレビで
証人喚問を楽しく観ながら
あれこれ地道な作業。

途中で
おひざのクリニックへ。

電気治療のあと、
運動指導してもらいました。
歩き方がおかしいので
今回は股関節を
鍛える運動です。

前回教えてもらった
ひざ上の筋トレと合わせて
「筋肉痛になるぐらい」
やるのが理想だとか。

頑張りまーす！

おひざいたい15

ついにおひざのMRIを
受けてきました。

囚われの宇宙人に
なったみたいな妄想が
膨らむ30分間で
なんか楽しかった♪

6220円、正直
痛い出費だけど
エンタメ要素も
味わえたしね
まぁ仕方ないかな。

画像を持ってそのまま
いつものクリニックへ。

まず病名は
「変形性膝関節症」！
右ひざは内側だけでなく
外側も、つまり両側とも
かなり損傷しているそう。
でも手術は必要ないって。

これからは、

電機治療で半月板を
なだめつつ、

ひざに負担をかけない
歩き方や生活の仕方を
実践していくことになります。

この半年ずっと
ひざをかばってきたせいで
階段するときの筋肉が
だいぶ衰えているからと
筋力アップの運動を
教えてもらいました。
まずはこれを続けるつもり。

あとは階段するとき
あまりひざを
気にしないように
胸から上り降りすると
楽みたい。

それに痛いとかこわいとか
恐怖心が先に立って、
スムーズに
足が出なくなってるって。

少し勇気を出してと
言われました。
もったいないよって。
まるで、クララです。

まぁ階段を使わないのが
基本なんだけどね。

ひとまず方針が
はっきりしたので
ひと安心(´ω｀)
リハビリ頑張ります！