暑熱順化

　蒸し暑く、昨夜はエアコンを少し使用した。先日の「NHKチャリダー」で熱中症対策も話題になっていた。暑さに慣れ、また、体の発汗作用を促して、熱中症を予防する「暑熱順化」が必要とのこと。軽めの運動で2週間（人によりけり）程度、暑い中で運動し、汗をかくと良い、との事。
　一般的には、サイクリングなら30分、週3日程度、と言われているようだが、調べると、アスリートはもう少し必要で、60分から100分程度、軽中程度の強度で、との情報もある。　
　そんな事で、蒸し暑くなりそうな午前中ライド。椿～東海自然歩道（両尾）～「穴虫の郷」～井田川、御園～中勢BPで帰宅、走行53㎞。まだ、曇り空で涼しかったが、なにやら蒸し暑くもあり、大いに汗をかく。汗をかいて、暑さに慣れないとね。「現役」の頃は、真夏でも構わずロングを乗っていたが、この頃は遅くとも11時までには帰宅するような短距離走だ。
　穴虫の郷では蓮の花の開花状況をチェック（画像）。手前の池は、数年前に途絶えてからの復帰途上なのか花は少なかった。年ごとに増えてくるだろう、と思われた。