ダンサーりえぞ（うそ）

今日は、大田区アプリコの1500人ほど収容できる大ホールにてマツケンサンバを演奏＆ダンスした。山野楽器　東銀座店　歌舞伎座　というグループ名で、私はマツケン役のダンサー？だった。
前回、ヤクルトホールにて見事？（なぜか？）代表に選ばれ、マツケンサンバⅡを
うるのせんせい、くぬぎせんせい、にしかわせんせい、もうひとり女性の先生
ダンサーの爆弾娘こと9歳～10歳の3人娘、みきちゃん、まほちゃん、はるかちゃん
歌＆ダンサーの年中組のれいらちゃん、ひなちゃん、はるちゃん、
エレクトーン演奏者のけんとくん、ささじまさん、しまださん
と無事やりきりました。
　私は、麻雀仲間のいとうさんから日本舞踊で使うおしろいセットを借り
美しい役者をイメージして挑んだもののやっぱり「バカ殿」になってしまった。
一般の人の見る目の冷たいこと・・・。まあ、とにもかくにもやりきった！よくやった。すばらしい！ぶらぼぉ！おいらもよくやった！

　爆弾娘はなぜ爆弾かというと、大人に「結婚してるの？」とか「いくつ？」
「誰がとしうえ？」、高校生の男の子には「彼女はいるの？」と聞いてくるので
大人につけられたあだなだ。

　とにかくいい思い出になった。楽しかった。賞は残念ながらとれなかった。
爆弾娘たちがものすごいくやしがっていた。そうだよなあ・・
ダンス完璧だったしね。マツケンは歌っているふり、踊ってるふりでこりゃまた申し訳ない。（ぺち☆）

　そのあと大人で台湾料理やにいって打ち上げ。（大人た～いむ）はやくも来年の構想にはいっていた。来年はダンスでなくて本業のエレクトーンは弾けるのか早くも心配だ。
まあ、ダンスも嫌いじゃないから別にいいんだけどね。

今日参加したみなさまおつかれさまでした。
11月の発表会でお会いしましょう。

だるい１日

今日は１日だるかった。クーラー負けかもしれない。

【今日の練習予定】
11km
Endurance - this is a mid-week moderately long run. Pace should be 5:15-5:30

【実際】（スポーツジム）
11km　5:30pace
だんだんこの5:30ペースに慣れてきた。

ラッキー

今日は、初台にphotoshopのアルバイトに行く予定だった。しかし、作業票（アルバイトの納品書となるもの）が朝探しても見あたらず、アルバイトとはいえ遅刻したらまずいので、作業票をもたずに行った。ただでさえぎりぎり到着予定が、笹塚で初台にいく電車に乗り換えなければならないところを、乗り換えず、新宿に行ってしまった。（がーん）わかりづらいぞ！！京王線！！そして、なんと5分程、遅刻してしまった。遅刻すると減給とのことで、内心ドキドキしながら平静を装いつつ、担当者の所にいくと、担当者が深々と頭をさげて謝ってくるではないか。なんのこっちゃ？と思ってると「今日は作業がない日なのです。こちらの連絡ミスでご足労いただき、大変ご迷惑おかけしました。」だって！というわけでバイトも遅刻も作業票忘れも全部チャラになって、向こうが謝ってきた。あれま・・・。
　
　ゴウショウハーを歌いながら家に帰ろうと思ったら（歌はDJラオウをみてね）
DJラオウのニコニコラジオ
スロットがしたくなり、バイト代を稼ぐ為、スロットをしたら、吉宗が大当たりで、１G連チャン連発、そして私はバイト代の3倍のお金をゲットした。調子のって、スクラッチを2000円分買ってみたけど、駄目だった。残念。

そのあとマツケンの練習をしに銀座にいき、その後、織田フィールドにいった。
そのあと、のりのりにばったり会って、寿司のコース（ゴージャス）を食べて帰った。
いい日だあ

【今日の練習予定】
8km
Stamina - a med to hard run. Start at 5:10-5:30/km pace, then run middle 50% to 60% at 4:30/km to 4:40/km pace. Then finish easy last 10 minutes.

【実際やった練習】（織田フィールド）
800ｍ×8本　インターバル　（間400m）
800ｍ（3：30pace）　4：20/Km　pace

地震

いやぁ～地震こわかったっすね。東京は震度4でした。
私は、またこりずにバイトの面接の為、四谷駅にいたのだけど、
地震と気づいた人が2割位だったみたい。
私は、１人だったので、キョロキョロして、
だれかに「これって地震だよね～」といいたかったけど言えず・・・ちぇ。

夜は、マラソンを浮気して、ダンスレッスンに行ってしまった為、5ｋｍしか走らず、いかん・・・。ダンスは、ディープパープルの「smoking on the water」
だったけど、相当むずい。テンション下がった。

【今日の練習予定】
8km
Easy - Just turn the legs over at about 5:15-5:30/km pace. It would be a good idea to do some stomach nd lower back exercises after this run.

【実際の練習】
5ｋｍ（5:30Pace）いかんな・・・怒られちゃう。

代々木Run

昨日は実家から毛ガニをもらい、のりのりのお父さんをうちにご招待して食べたのだった。
すてぃーぶさんに、インターネットのまっぷから距離を割り出すツールはないかといったら
googleのサテライトマップを紹介してもらった。これで外でも走れるぞ

【練習予定】
15km
Endurance - long run at much slower than race pace -- 5:15/km to 5:52/km

【実際やった練習】（代々木公園Run）
15km
大体　5:30pace