11/7（土） ランニング・ダイアリー 金哲彦ランニングミーティング

金哲彦さんのランニングミーティングに参加しました。
◇レースの心得あり、ストレッチあり、ジョギングにウインドスプリントあり、質問コーナーにレースまでの準備解説あり。2時間にわたって有意義にまた楽しく過ごすことができて大変感謝しております。
◇200～250人くらいいたんじゃないでしょうか。


◆今日の走行距離：4km（11月通算：20km）
◆1kmごとのラップタイム：6分9秒／5分22秒
◆1kmごとにRUN/WALK/RUN/WALK
◇とにかく「臍のあたりに意識を置いて走る」「胸を張り、腕は下げ目で走る」「足はまっすぐ前に」といったことを意識しながらゆっくりと息が切れない程度に走った。
◇ランニングミーティングは5分30秒/1kmペース×約10分程度＋WS×3本

まずは完走。できればサブ・フォーで。という目標を達成したいと思います。

2009いびがわマラソン いよいよ明日です。

　いよいよ明日となりました。
　今日はこれから特別企画の「金哲彦さんのランニングミーティング」に参加してくるつもりです。
　前日エントリーが可能ということなので、あわせてエントリーも済ませてしまおうという作戦？です。
　
　では行ってまいります。