7/10（土）ランニング・ダイアリー 「掟破りラン」

●トレーニングのポイント　「LSD」
●今日の走行距離・・・12km（7月通算：62km）
●今日の走行時間・・・1時間20分36秒（平均ペース・・・6分36秒/km）
◎LSD：ラップタイムのレンジ：6分11秒～6分59秒
↓
◇3日前から咳が切れず身体もだるい。久しぶりに風邪をひいたようだ。
◇中2日あき明日からまた雨らしいので「体調の優れないときは（咳が出るときは）走らない」という小出監督仕込み（「マラソンは毎日走っても完走できない」参照）の掟を破って走ることにする。
◇とはいえ気温は高くカンカン照りで、なかなか走りにいく勇気が出ない。
◇走りに出たのは結局夕方6時近くになった。
◇最初の2kmは6分前半のペースで走ってしまい、咳き込んでのどが痛く苦しくなり、やめて帰ろうかと思ったが3kmめで6分後半まで落としたところ、咳が我慢できるようになり、休んだせいで脚も軽かったし、痛いのはのどだけだったことがわかり、そのまあLSD。
◇スピードを落とすとときもなかなか一気には難しい。
◇こんな体調だとどの程度走るれるのか、走るべきじゃないのかを試す意味もあった。明日以降調子がさらに悪くならないといいんだけど。