7/28（水）ランニング・ダイアリー 「雨ラン12km」

●トレーニングのポイント　「スロー・ペース走」
●今日の走行距離・・・12km
●今日の走行時間・・・1時間08分22秒（平均ペース・・・5分35秒/km）
◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分14秒～5分51秒
↓
◇久しぶりの雨。
◇予報は雨で厚い雲が垂れこめていたが、降っていないように見えたので走りに行く。。小雨が降っていたが今月は走り足りないので迷わずそのままいつものコースへ。
◇月間目標250kmはもはや無理だが、最低限の目標である200kmをできればクリアしたい。距離にこだわりすぎるのも愚の骨頂だが、簡単にあきらめるなら目標の意味がない。所用のため、今月走れるのは明日のみ。だが明日も一日やや強い雨の予報。天気予報が外れてくれることを祈りたい。
◇そういうわけで今日は最低でも10km、本当は15kmくらい走りたかった。
◇膝の状態を確かめるべく、階段走り下りをゆっくりとやってみた。さほど強くはないけれどやはり少し痛みが出る。歩くように降りる。
◇走り始めのスキップをやめて、いつもよりゆっくりと走り始めたら、痛みが出なかった。スキップが膝痛を誘発していたのだろうか？
◇ともあれ200kmまであと10.6kmにこぎつけた。明日うまい具合に走れる時間に雨がやんで、膝が大丈夫ならなんとかなる距離だ。