12/26（日）ランニング・ダイアリー 「食べ過ぎラン」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・10.8km（12月通算：199.0km）
●今日の走行時間・・・59分25秒（平均ペース・・・5分30秒/km）
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◇遅いご飯にもかかわらずちょっと食べ過ぎた。時間の都合もありお腹がきつかったが走りに出る。寒いのでウォークなしで。まあちょっとした訓練のつもりもあって。
◇フリージョグだったが昨日に続いて2.4kmでレスト。ウォークを入れてさらに8.4kmラン。
◇最近になく体重・体脂肪率とも増加。クリスマス以降年末年始はやむを得ないところか。
◇結局今日も夜ラン。手が冷たくて困る。フリースタイプの手袋はランニング・グローブより温かかったが、どうもフリースという素材が苦手だ。

12/25（土）ランニング・ダイアリー 「BLOWラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・12.4km（12月通算：188.2km）
●今日の走行時間・・・１時間04分48秒（平均ペース・・・5分14秒/km）
●LAPTIME：
・0～2㎞：10分40秒（5分20秒/㎞）　※アップ
・2～7㎞：26分59秒（5分24秒/㎞）
・7～12㎞：25分06秒（5分01秒/㎞）


◇３日ぶりのラン。寒い。
◇休日だというのに夜ラン。日中舞っていた雪は上がったもののtenki.jpによれば気温1℃。しかも北風が強く吹いていた。
◇完全防寒で出かけたが、手袋してても手が冷たくいのがとにかく参った。
◇2km速めのアップ。レストで6分Walkののち10㎞ビルドアップ走。ラスト3㎞は音楽の力でスピードアップできた。曲は山下達郎の「BLOW」。ぴったり波長があった。