マラソンは毎日走っても

あの小出監督が書いた
『マラソンは毎日走っても
　完走できない』
　「ゆっくり」「早く」「長く」で目指す42.195キロ
　　

一昨年の春くらいから、走った距離を手帳に書いて
なんとなく励みにしていたり
先月位から、練習ノートを書いたりと
色々とやってはいたのですが
練習のやり方って、どうなのかな？と思って
この本を読んでみました
そっかそっか、ちゃんと負荷をかけた練習をしないと
心肺機能と脚は鍛えられないのですね
といまさらながら、、、
インターバル走、レベテンション、ビルドアップ走
ペース走、とりまぜて
10キロやハーフの前の練習パターン
フルマラソン前の練習パターン
レース１週間前の調整方などなど
目からウロコ状態で、付箋とペンを持って読んでます
次のマラソン大会まで、スケジュールたてて
頑張ってみよう


今朝の農試公園です
まだソメイヨシノが満開で
桜のトンネルを走ることが出来ました
エゾヤマザクラかな？がまだ咲いていないので
しばらく、朝ランは農試公園に通おうと思います
写真の手前はプラタナス(スズカケノキ）です
農試公園の中と、琴似発寒川沿いをぐるぐるすると
川沿いに咲いているのを見つけました
ボンボンがぶら下がっているようで可愛かったです
長い冬が終わって、高い樹にもお庭にも
花や葉っぱが一気に咲いて、きれいで気持ちいい
あ、でも、小出監督が本の中で
あまりキョロキョロしないで、３～５m先を見るようにと書いてました
少しあごをひくような気持ちで、と・・・
そして、疲れたら下を見るのも疲労回復するそうです
頭が体の中で一番重いので、一時しのぎだけどいいそうですよ
今日は，途中２回ほど、500mくらい全力で走る
インターバル走をやってみたので
帰ってきたときは、ぜーぜー
ぜーぜーに負荷をかけないとだめなんですよね～
がんばろ