久しぶりに・・・

昨日の前期選抜試験も無事に終わり、やっと生徒の練習を観れる余裕ができました。

生徒たちは昨日、陽だまりの丘で練習をしているので、いつもの流れで火曜日の練習をしました。

今週末から２年生が修学旅行へ出かけるので、しっかり練習できるのは今日を入れて３日ぐらいかと思います

週の中日はいつも抜き日ですが、今週ばかりは抜き日なしでがっつりトレーニングに励みます



＜　朝　練　＞
W-up（踏み台昇降運動×５分）
体操
コーナーから４人組でバトンパス流し×１
直線バトンパス×４　２set
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（dynamic・stretch）
体操
タッピング
肩stretch
アップ補強A
・片脚屈伸
・二重跳び
・腕立てjump
・ハムスト前倒し
以上、２set
・30ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
main練習
・坂dash　50ｍ×５　２set
・100ｍ折り返し走×３　１set
（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚屈伸
・前後開脚
快調走
・250ｍ×１
C-Down
以上