準備

まだまだ寒い日が続きますねぇ・・・

みなさん寒さに負けず、冬季練習に励んでいますか

この寒い時期に頑張ってこそ、冬季練習の効果があるとさぼるは思っています

生徒は頑張っているのですが、さぼるがなかなかグランドへ足を運ぶことができません

今日は月曜日に行われる前期試験の会場準備、面接打ち合わせなどでグランドに顔を出したのは練習終了間際でした・・・

しっかり練習を観てあげたいんですけどね



＜　朝　練　＞
W-up（各自直線×２往復）
体操
サーキットトレーニング×３セット
C-Down
以上

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック×直線５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ドリル
・ツーステップ
・間２歩
・間３歩
・シザース
メイン練習
・技術走×３
ウエイト（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビ　４種類×１
快調走
・250ｍ×１
C-Down
以上