肌寒い１日・・・

日中は穏やかに晴れていましたが、風が涼しく肌寒く感じる１日でしたね

他の人はちょうど良い気候だったかもしれませんが、さぼるは寒がりなんでまだまだ涼しく感じました

練習は調整練習なんで、短時間で集中してできました

ただ、７限授業だったんで終了したは昨日とあまり変わりませんでした。

生徒も少しずつ東海総体モードへ入り、練習に対する集中力も高まってきたように感じます。

全体練習は今日で終わり、明日からは１人ひとり試合に合わせて休みに入ります。

調子もまずまず上がってきて、あとは体調を崩さず週末を迎えるだけです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
50ｍバウンディング×１
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１
補強
・ローラー腹筋×15　３セット
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

がっかり・・・

昨日、大雨が降りグランドを使用するのは厳しいかなぁと思っていたら、午後の練習には乾いて使うことができました。

桑高のグランド恐るべしって感じです

グランドが使えなくても今日はウエイトで身体を絞める日なので、どちらでも良かったんですけどね・・・

東海総体が週末に迫り、今日から練習量を落としていきました。

ウエイトもあっという間に終了し、１７時過ぎには全て練習が終わりました

ただ、試合が近くて練習を早く終わったにも関わらず、いつまでも学校で喋っている生徒がいます。がっかりです

何年生かはあえてここでは書きませんが、自分自身で早く気づいて欲しいと思います。

練習量は落としているので、心身共に試合へ向けて自分なりに調整をして欲しいものです。

正直、そういう選手には“　未　来　”はありません

本当に強くなりたいと思っている選手は、全国各地にたくさんいます。

そんな中、毎年各種目で日本一になれるのはただ１人なんです。

どれだけ難しいかということです
（東大へ入るよりも難しいことだと、さぼるは思います。）

生半可な気持ちではなく、“　覚　悟　”を持って日々の練習に取り組んでもらいたいと強く願います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（80％）×５　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分（リカバリー30秒）１セット
快調走
・300ｍ追いかけ走×１
C-Down

完全休養（笑）

久しぶりに１日ゆっくりと家で過ごすことができました


１日ぼーっと過ごしていてはもったいないので、前から予定していた「パイレーツ・オブ・カリビアン　～生命の泉～」を観に行ってきました


１作目からとても大好きで、今回の４作目も楽しみにしていました


期待を裏切らない内容で、とても満足して帰宅しました。


明日からは、東海総体へ向けて心身共に調整週間です。


生徒もさぼるもしっかり準備をして、週末の東海総体を迎えたいと思います


それではこの辺で・・・おやすみなさい

東員町！！

東海総体へ向けて最後の競技場練習をしてきました。

来週の金曜日から、いよいよ第２関門の東海総体です

午前中、雨が降っていて天気予報通り止むのか微妙でしたが、予報通り１１時過ぎには雨が上がりました。

午前中に練習をしたかったんですが、課外があって受講している生徒もいるかと思い午後からにしました。
（午前中、雨という予報もあったんで・・・）

午後２時からスタートし、練習開始時は曇り空でしたがだんだん太陽も照り出し、良い天気に恵まれました

いつものようにバトンジョックをして、体操、ドリル、バトン流し、スタンディング・ダッシュまで一緒にやって、それから専門練習。

東海へ出場する選手は、１人ひとり内容の違う練習をして終了していきました。

あとは、来週しっかり調整をし、１人ひとりがモチベーションを高め、自信を持って大会に臨むだけです。

さぼるは選手が試合しやすい環境を整えるだけです



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
オリジナルドリル
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×10
専門練習
－短・短－
・200ｍ＋100ｍ×１セット
－短・長－
・300ｍ＋100ｍ×１セット
－ハードル－
・10台跳びT・T×１セット
・１台アプローチ
－投擲－
・投げ
補強
・腹筋×50　５セット（各自）
・腕立てJump×15
C-Down

疲れました・・・

長い長い５日間の授業も終わりました・・・

何か今週はとても長く感じたし、とても疲れました

さぼるのテンションの低さが影響したのか、天気もどんよりとした曇り空

湿気も多く、疲れの溜まっている生徒たちも動きに精彩を欠いていました

生徒もさぼる同様、疲れが溜まっていたようです

動きは悪かったですが、予定した練習内容を怪我なく消化できたので良かったと思います

今日は今日で終わったので、動きが悪かったことはリセットして、明日の最後の競技場練習に集中して取り組んで欲しいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
メイン練習
加速走
・50ｍ×２（連続）
・100ｍ×２（休憩７分）
補強
・腹筋×300（分割）
・脇しめ腕立て×10　３セット
C-Down

出張。

午後から津へ出張に行ってきました。

東海総体前で、練習を見たい時期ですが行ってきました。

出張が終わったのが１７時過ぎ、それから慌てて学校へ戻りました。

しかし、ほとんどの生徒がメイン練習を終えていて、補強をしてるところでした・・・

今日は落としの練習だったんで仕方ないんですが、できたら専門練習は見たかったです

まったまにはさぼるがいない中、のびのびと練習させるのも大事かなとポジティブに捉えてます

明日は今日落とした分、速い動きで追い込もうと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
専門練習
補強
・各自
C-Down

快晴・快晴

今日も良い天気に恵まれ、練習するにはもってこいの日になりました

昨日はウエイトを全員でやりましたが、今日の練習は分かれての練習になりました。

東海組は技術走をして、それ以外は月曜日に東海組みが練習をしたカーブ走をしました。

天気も良かったし、そこそこ動いていましたが、東海組は少し疲れがあるような感じがしました

昨日のブログで、技術走は初の試みとか言ってましたが、生徒たちに聞いたら春先に１度だけやったみたいでした

さぼるの勘違いでした

それはさて置き、技術走の方は２本行かせ、２本ともお尻にきたと言っていたので効果大でした

県総体の時よりも間違いなく良い仕上がりです

あとは怪我に充分気をつけて、残りの追い込み練習をしたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ミニハードル
・２足長×10
・３足長×10
・ホッピング×５
バトン流し（通し）×３
S,D
・20ｍ×３
・40ｍ×２
・60ｍ×１
東海組
・技術走×２（休憩10分）
それ以外
・150ｍ追い抜き走×２（休憩10分）
補強
・２人組腹筋×５種目
鉄棒
・各自
C-Down

全体練習

今日から記録会組も加わり、活気ある練習ができました。

が、風邪等で体調を崩している生徒もちらほらいて、風邪が部内で蔓延しないことだけが心配です

雨が心配されましたが、何とか天気ももってトレーニング場が混まずにすみました

陸上部だけだったので、のんびりと自分たちのペースでやれました

明日は、初の試みで技術走を入れたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・スピリットJump
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×２
C-Down

真夏日より！？

今日は暑かった・・・

気温が２９℃ぐらいまで上がって、半袖じゃないといられないぐらいでしたね

昨日、記録会へ出場した選手は荷物を下ろして終了し、東海組だけ練習をしました。

人数が９人しかおらず、寂しくも感じましたが精鋭達ばかりだったので見てて張り合いがありました

本来ならウエイトなんですが、明日、天気予報では雨になっていたので、天気も良いしがっつり走りました

生徒たちは質の高い練習にバテ気味になってました

しかし、とても良い練習ができたと思います

明日は記録会へ出場した選手も合流して、全体で練習ができるので活気のある練習ができると思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・乗り込み２ステップ×10（左右各５本）
・ハードルJump×10
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２（休憩１０分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

第３回 桑員記録会

県総体も終わり、東海総体へ出場する生徒は練習休み、それ以外の生徒は記録会の方へ出場しました。

疲れがある中、そこそこ走れていたので良かったと思います。

結果が良かった生徒は以下の通りです。（把握している限りで書きます。）

まず男子４００ｍに出場した岩井　聡史（２年）が、５１秒３０の自己新で走りました。

女子８００ｍに出場した黒田　悠加（２年）が、２分２６秒９８の自己新、１５００ｍは相変わらず５分を切れませんでしたが

その他、女子１００ｍHに出場した山田　梨央（１年）が１５秒８７、２００ｍが２６秒３６と自己新には及びませんでしたが、本来の走りを戻しつつあります。

山田　梨央の良きライバルでもある中筋　彩花（１年）は、女子１００ｍと２００ｍに出場しました。

１００ｍが１３秒２２、２００ｍが２６秒９３とまだまだ本来の走りにはほど遠いです

男子の１年生では１００ｍと２００ｍに出場した小岸　優太が１１秒９４と２３秒４４でした。２００ｍはそこそこでしたが、１００ｍがもっと走れるようにならないといけませんね

２年生には何も言うことはありませんが、１年生はもっと練習をこなせるだけの体力を身に付けることが必要です

いつまでも中学時代の栄光を引きずっていては、進歩はありえないでしょう。

０からのスタートで初心を忘れず、直向に高校生らしく練習に取り組んでもらいたいものです。