課外・・・

久しぶりの課外授業があり、練習は午後から学校でやりました。

午前中ゆっくりしたかったんですが、第３回記録会の中学生の部があったので、審判に行ってきました。

しっかり１時まで働いて、そのあと学校へ移動し１時半から開始しました

今週は雨が多く、思うようにグランドで走ることができなかったので、久しぶりに良い天気の中走ることができ清々しかったです

記録会へ出場する選手は、スタートダッシュまで行いそのあと補強をして終了。

東海組は、メイン練習として２５０ｍ全力走を２本いきました。

それぞれがそれぞれの目的に向かって、調子を合わせてもらいたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
縄跳び×１００
＊二重跳び、三重跳び、四重跳びとそれぞれが選択して行う。
縄跳び片脚跳び×20　５セット
縄跳びもも上げ　10ｍ×５
バトン流し（通し）×３
S,D
・20ｍ×３
・40ｍ×２
・60ｍ×１
メイン練習
・250ｍ全力走×２（休憩１０分）
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てJump×10　３セット
C-Down

晴れ模様。

愚図ついた天気が続きましたが、やっと太陽が顔を出してくれました

県総体に出場した生徒で、２日休みだった生徒も今日から合流し、全員での練習になりました。

まだまだ県総体の疲れが残っていると感じたので、今週に関してはそれ程上げずに疲れをうまく抜きながらいきたいと思います

東海総体まで時間がありませんが、ここまできてジタバタしても仕方ありません。

今日のメインディッシュは、１５０ｍおっかけ走を１本やりました。

みんなおんぶ走の罰ゲームをしたくないため、ガチで勝負してました

本数は少ないですが、内容はかなり高いものだったと思います。

明日も天気が良さそうなんで、少し長い距離をして今週をしめたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍおっかけ走×１
補強
・２人組腹筋×５種目
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

東海総体へ向けて・・・

最近、生徒もさぼるもドタバタしていて、ゆっくり練習を指導する時間もありませんでした。

やっと今日、東海組も全員揃い新たな気持ちで東海総体へ向けて士気を高めました。

昨日、練習をしている生徒は走りの練習をし、今日からの者はウエイトをしました。

練習開始まで、小雨が降ったりしていてグランドは全く使えませんでしたが、雨は上がっていたので、走る組はタータンでやりました。

なかなか太陽が顔を出すしてくれず、ストレスが溜まる一方ですがやれることを精一杯やることが大切です

それぞれが目的意識を持って残りわずかな日数をこなして欲しいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケ

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
－ウエイト組－
ウエイトトレーニング
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　１分×４種類　１セット
快調走
・100ｍ×３
－走る組－
スプリントドリルF
バウンディング
・50ｍ×５
バトン流し（直線）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍ折り返し走×３（リカバリー30秒）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

学年会・・・

今日も校務に追われる１日でした

７限授業してから学年会・・・

全てが終わったのが１８時でした

集合には顔を出せましたが、集合の際には再試を受けてる者が多数いたので、少人数しか揃っていませんでした。

我が桑名高校は、勉強が大変なのは分かりますが、もっと勉強をしてもらわないと困ります

文武両道ができない生徒が、たくさんいるということにショックを受けます

練習を一生懸命すること、勉強を一生懸命すること、それは当然のことです。

さぼるも高校生の時には、両方やってきました。

だからこそ、桑名高校陸上部の生徒にも実践してもらいたいのです。

東海総体がある者はこれから東海総体へ向けて、更に調子を上げていかなくていけません。

練習だけじゃなく、普段から勉強する習慣を身に付けて、計画的に進めていって欲しいものです



愚痴はこの辺にしといて、今日も雨に降られて思うような練習ができませんでした。

東海４県、どこも同じ気象だったと思いますが、やはりグランドが使えないということはストレスが溜まります。

晴れの日が続き、気分良く練習に取り組むことができるよう、お天道様に願うのみですね

それではこの辺で・・・