【練習日記】230313-21 ロングの体を自分で作り出す

佐渡Aの回答が来る前にロングの準備

swim4ｋｍは何とかなる

bike190ｋｍは何とかならない(^^)

run42kmは何とかならない(^^)

コツコツと作り上げていく

それは、ゴールから逆算するメイキング

自分の弱点は過去の佐渡経験から分かる

中間すぎると腰が固まり、減速

ランは中間点からが弱い

四頭筋が固まる

佐渡Ａ出たのは2008年くらい?

それから、かなりロング経験が積めたので

だいぶ変わったと思うが

やらなきゃならない感じは

体の中にしまってある(^^)

さ～、寝てないで行ってみようか(^^)

3/13

walk500m

run4km

zwift8km

swim1km

3/14

完全休養

walk2km

3/15

walk500m

run5km

zwift10km

walk2km

swim1km

3/16

walk600m

run4km

zwift12km

walk3km

swim1km

3/17

walk200m

run7km

walk2km

3/18

zwift32km

run3km

swim1500m

run3km

3/19

walk200m

run23km

zwift18km

swim1500m

3/20

walk400m

run4km

zwift12km

walk2km

swim1km

3/21

zwift100km

run5km

swim1km