泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



朝は寒く体を温めるまではJOG

あの猛暑が嘘のようだ

JOGといえども終わりには短い距離でピリッっと

１００ｍx４本を気持ちよく流す

来年1月の市内駅伝に向けてスピードアップ

３ｋｍ１２分（720秒）だから
１ｋｍは４分（240秒））
１００ｍは２４秒

２０秒/100ｍペースでいくと３ｋｍは６００秒
おー、１０分なんだ～　
　
　シュークリー食べてみて　
　　　　　シューっと、目指すぞ〜(^^)

　　　　セブンシュークリー厶美味しいー





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )