泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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昼　
ZWIFT13ｋｍ　Ave27ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
Run３ｋｍ　Ave7:15

ZWIFT13ｋｍ　Ave30ｋｍ　
　　　FTP231ｗベスト更新

夜勤中なので午前はネンネ
天気が良いので昼飯前にZWIFT

膝の調子が良いのでランすると３kmで違和感
前より良くはなっている

短時間で心拍上げたいのでFTPやったら
ベスト更新231ｗ　体重比は3.4
まだまだ行けそうだ







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