本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 2時間走　21ｋｍ　HRAV133拍 パワーマックス 80W　20分　90ｒｐｍ（クーリングダウン） 久々の2時間走でしたので、 結構ダメージがありましたね。 今、カンメルパスタで ホットパックをしました、 後ケアは大事です。 あと５回位２～３時間走 をやりたいですが、 どうなる事やらです。 やりたいと思う気持ちと、 必ずしも実力はシンクロしていな . . . 本文を読む