本日の修行

スイム+ランニング+ジョギング

スイム

1700m×1　40分

ランニング

3㎞　20分　HRAV140拍

ジョギング

2.1㎞　17分　HRAV135拍

スイム＆ラン修行、

淡々と泳いだ後、

第1ランは今出せる

最速ピッチで3㎞

久々に㎞/6分台でした。

続いて第2ランは、

ジョギングペースにて、

クールダウン走、

本日はそれなりに

厳しい内容でした、、、