本日の修行

ランニング　2時間走　21ｋｍ　HRAV136拍

スタートが遅れたため、今日はランニングのみです。
昼間暖かったですが、夜になって冷え込みましたね。
折り返してからは自分の汗で冷えてしまいました。
心拍を上げて体温も上げようかとも思いましたが、
容量アップの実感がまだ無いので、まだ今月は我慢のランニングです。
週一の2時間走も5週目、少々頭打ち気味ですがもう少し続けます。

写真は、帰宅後テーブルの上にあった花
昨日の花束の1部です。