本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　

10ｋｍ　57分　HRAV133拍

スイム

600×1　イージーペース
500×1　パドルスイム　（ブイ使用）
100×1　ダウン
合計1200ｍ　30分

やはり、ランニング後のスイムは、ほぐしの意味合いが強いですね。
今更ながらそう思います。やはりフレッシュな常態で、きちんとアップ
、ドリル、と練習したいものです。
プール利用時間と会社を出る時間との兼ね合いが今一なんですが、、、
と言いつつ15シーズン来てしまいました。
過去に横浜鉄人会のＥ・Ｓさんと、毎週水曜日は100×30　2分サイクルの
インターバルを必ずやっていた時期がありました、
ハードでしたが、泳力はかなり上がりましたね。

写真は、今月のミモザで妻が作ってきた、
ムース・オランジュ酸味の利いたムースとオレンジのシロップ漬けの甘さとの
マッチングが爽やかで美味しかったです。

夜なので一切れだけいただきました。