本日の修行は「松輪バイク＆ラン」

自転車＋ランニング　（三浦松輪宮川公園周回路）

自転車（4周回）

DST　40km
TM　　1.36
AVS　24.8km
HRAV　123拍

ランニング　（1周回）

10ｋｍ　53分　HRAV159伯

再来週の「横須賀西海岸トライアスロン」で
トライアスロンデビューをする
JOY期待の新人、せっきい君への
付け焼刃的？強化修行で、
久々に三浦松輪周回コースで修行でした。

まだまだ残暑が厳しい中、
寝坊して遅れると言うメールが
せっきい君から入ったので、
久し振りに自転車乗ると言うOJと
先に2周回程して足ならしです。

2周回して戻るとせっきい君も到着していて
スタートの準備も完了との事、
しかしながら給水の仕方に
難が有ると言うので
ジェトストリームをハンドルに装着、
これで準備完了、早々にスタートです。

横須賀西海岸トライアスロンは
スイム750ｍ　トランジットランが1.4ｋｍ
自転車20ｋｍ　ランニング5ｋｍと
変則的なスプリントディスタンスなので
取り合えず自転車は2周回の20km
ランニングは足の様子で6kmか10kmと言うのが
本日の設定です。

ロードレーサーでは有りませんが
そこそこの走り、元々ランナーなので
自力は有ります、難なく2周回終了でランニングへ、

「長い方でお願いします」というので、
10kmコース（1周回）を走りました。
走り始めこそ「少し違和感が有りますね～」と
言っていましたが、そこは現役ランナー、
直に違和感も無くなったようで、
途中からペースダウンする予定でいた私も
そのままのペースで走り続ける事に、、
おかげで5分程前にスタートしていた他のチーム方々に、
毘沙門のトンネル出口で追いついてしまいました。

バイク＆ランで1時間半強、
レース本番の時に近い時間を体感したので、
これでレース本番は大丈夫でしょう、
後は一緒に参加するハジメ君に
どこまで迫れるか？楽しみです。


最後に、半月板損傷から18ヶ月振りに
自転車に乗ったOJ、自転車再デビューお目出とう！！