本日の修行

スイム

1500×1　イージー～ミドルペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2100ｍ　40分

今年初めてのスイムは、
昨日のMTBでの
ミドルライドの、
アクテイブレスト
となりました。

行程のほとんどが
舗装路とは言え、
太いブロックタイヤの
路面抵抗は大、
その抵抗を加味して、
重たいMTBを、
100km超走らせたので、
それなりの筋疲労です。

と言う事で、だら～と
泳ぎ始めましたが、
途中で少しだけ
ピッチが上がったので、
無理ない程度で維持、

2000×1にしたかったのですが、
途中でだれて来たので距離を短縮、
帳尻合せでパドルとダウンを入れ、
合計2100ｍ、40分泳いで本日は終了、

本日はパワーマックスも
トレッドミルも使わずで、
脚は休足日となりました。

写真はコバロンの店「鉄人」の前にて

派手派手なZOOTのランニングシューズも有ります。