本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス

トレッドミル

5ｋｍ　30分

パワーマックス

120W　32分　80～90rpm

昨日の松輪修業の
ダメージ回復の為に、
本日はアクティブレストの
つもりでしたが、
途中からトレッドミルは、
マジで走ってしまいました。

歩きから入って、
km/6分まで上げるつもりが、
最後は帳尻合わせで
無理矢理のkm/5分での走り、
結果30分で5ｋｍと
限度一杯でした。

その後はパワーマックスで
クールダウンとリカバリーをして、
ダメージを緩和？
負荷は低めでしたが、
もっと下げても良かったかも、、、
明日の朝が少々怖いですが、
本日は無事に終了です。

写真は盟友ｋ嶋さんのガッチャマン仕様
盟友はつい最近鼠径ヘルニアの手術をしたそうで、
昨日はわざわざ術後の報告に来てくれました。
年内のイベントは控えるとの事ですが、
無理せず養生して欲しいと思います。

エアロヘルメットを逆に被ると
正に「ガッチャマン」！！
ｋ嶋ガッチャマンさん、
今年は頑張りすぎましたね～
くれぐれもお大事に！！