本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

125W　60分　90rpm

スイム

500×1　イージーペース

　〃　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1200ｍ　25分

相変わらず膝痛が続いています。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」へ
治療に行き、治療を受けました。

先週より経過は良好との事でしたが、
ホノルル院長より、
今週はランニング禁止令を
頂いてしまったので、
本日はパワーマックスとスイムです。

パワーマックスは、
低負荷常用回転域で1時間、
膝が痛む前に終了して、
その後は解しスイムで
本日は終了です。

写真は「山梨鉄人会のマイケル君」
昨年の磐田以来でしたね～

山鉄の皆さん、今年も宜しくです。