ランニング+秘密の修行
ランニング
10ｋｍ 61分 HRAV131拍
秘密の修行
1セット 15分
通常メニューだと
プラス、スイムかパワーマックスですが、
本日も休養メニューです。
走るには良い季節になりましたが、
足低筋は完治していないので、
思うように走れません。
しかし今は休養メニューなので、
自分にプレーシャーは感じません。
マラソンは何処の大会にも
エントリーしていないの . . . 本文を読む
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース
合計 2000ｍ 40分
本日はスイムのみです。
通常ですとスイム特化日メニューですが、
今月は休養月にしたので、
今日は至って軽く、距離は三分の二、
内容は、かなりの低負荷です。
どのくらい泳ごうとか決めずに、
自分にプレッレシャーを掛けない
気ままな修行でした。
写真は、久しぶり . . . 本文を読む
パワーマックス+秘密の修行
パワーマックス
170W 40分 90ｒｐｍ
秘密の修行
１セット 15分
どうも心と身体のバランスが
上手く取れて無いようで、
思い切って今月は、
休養月にする事にしました。
今年は6年ぶりに宮古島に出た事もあり、
例年に無く長いシーズンでした。
競技とはかけ離れた所で行って要るとは言え、
それなりにダメージは残るものだと、
改めて痛感しました。
と言う訳で . . . 本文を読む
ジョギング
10ｋｍ 65分 HRAV127拍
ランニングペースでと思いましたが、
思うようにペースが上がらず、
入りのジョギングペースで最後まで、
距離も短縮してしまいました。
別段不調と言う訳でも無かったのですが、
気持ちと体調とかみ合わない本日の修行でした。
先週で、今期最終戦が終わった訳で、
此処は大胆なリフレッシュ作戦でも慣行？
とは言え、２ヵ月後には再始動ですから
悠長に構えてい . . . 本文を読む
自転車 小田原行き
DST 101ｋｍ
TM 3.40
AVS 27.6ｋｍ
所用で早い時間には出られず、
スタートはお昼前になってしまいました。
10月に入って、一気に秋模様、
風が心地よいを通り越して、
ちんたら乗っていると寒いくらいです。
軽く心拍が上がる位のペースで小田原まで行き、
唐人町のローソンで水だけ買って折り返しました。
スタートが遅かったので、
帰りは多少ペースアップ、
帰 . . . 本文を読む
今年も横浜ジャズ・プロムナードへ
妻と行ってきました。
会場が関内を中心に広範囲で点在している為、
どのコンボを聴くかセレクトに迷いましたが、
メイン会場の関内ホール（大小）の12時からの
4組を連続して聞くことにしました。
「オバタラ・セグンド」ラテンフュージョン
「中村誠一BONOBO LAND」 モダ-ン・ジャズ
「J・A・T・P」ジャズ・プロムナード限定コンボ
「赤坂由香利グループ」ボー . . . 本文を読む
連休前はいつもながらハードな作業です。
夕方からの雨も有り、体力も消耗してしまいました。
相棒のターマックの練習ホイールが壊れていたので、
ハート・ヴューに相棒ごと入院していましたが。
この連休中に1回くらいは乗りたいので、
相棒だけ一時退院させることにして、
帰宅前に引き取りに行きました。
と言う訳で本日は言い訳です。
写真は、ミスター磐田こと、
杉山会長（右端の方）と、
ちゃんとなりすけ君と . . . 本文を読む
ランニング＋秘密の修行
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV135拍
秘密の修行
1セット 15分
本日はランニングの再開です。
調子は今一でしたが、とりあえずの再開でも、
何とか走ることが出来たので良しとします。
足低筋の痛みは出ましたが、前ほどではないので、
そちらも回復に向かっていると信じたいと思います。
今回の磐田の20ｋｍランでは、
最後までへたらずに走り切る事ができたので、 . . . 本文を読む
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
本日より修行再開です。
初日いきなりのスイム特化日ですが、
足低筋のダメージがまだあるので、
むしろ良かったかもです。
初日と言う事もあり、レストは最初から15秒の設定、
しかしながら、身体にダメージが残っているのか？
後半は10秒を切ってしまう時も有りました。 . . . 本文を読む
’05年以来2年ぶりの参戦となった磐田である。
手作り大会であるが、貴重なミドルディスタンスの設定、
楽しい抽選会、コンパクトなコースレイアウトと、
出ても楽しい、見ても楽しい、大好きな大会である。
当日は朝から雨模様、5時に起床した時点ではかなりの雨量、
気温も低め、寒さに弱い私はいささか弱気になる、
同行のチームメイトが「やめようよ」と口で言っていても、
しっかりと支度が始まり、レースモード . . . 本文を読む
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