本日の修行

ジョギング7.1㎞　60分　HRAV136拍休養日のつもりでしたが、貴重な晴れ間なので、午前中にジョギング。昨日ほどでは無い物の、気温は高いので、ペースはジョギングでも、心拍は上がりました。おかげで午後はグッタリです、、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車+ランニング　三浦松輪宮川公園周回 自転車DST　50.3ｋｍTM　2.02AVS　25.3㎞HRAV144拍 ランニング3㎞　22分　HRAV154拍 梅雨の合間の好天を無駄にせずで、4月以来の、久々の松輪マン。早朝から気温は高めで、自転車の周回を重ねる毎に、気温も急上昇、ランニングに移った頃には、身体には負担大な、日差しと体感気温、5㎞の予定を3㎞にして倒れ . . . 本文を読む

本日は休養日

連れ合いのワクチン接種の付き添いで、午後から半休を取りました。明日は久々に、松輪へ行こうと思い、帰宅後は休養にして、夕方明日の準備でした。明日の午前中は晴れるとの事ですが、夕方降った雨での、路面が早く乾くことを願ってます。 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム2050m×1　48分利用時間の関係で本日はスイムのみ、ダラ～と2000m泳いで、最後に50mだけ思いっ切り！見事に撃沈です。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+エアロバイクランニング5㎞　37分　HRAV132拍エアロバイク140W　30分　95rpm　HRAV142拍七夕ですが、星は見えず残念、随分と久しぶりなランニングの後、エアロバイクを一漕ぎ、この2種目の組み合わせも、随分と久しぶり、ボチボチとTAレースを意識しての、修行再開？？ . . . 本文を読む

本日は言い訳

野暮用多々で、帰宅前に寄り道数か所、本日は言い訳です。野暮用の一つ、ガーミン935用のガラスフィルムの引き取り、（某コンビニ止めにて購入） . . . 本文を読む

本日の修行

3本ローラーDST　26.2㎞TM　41分AVS　38.2㎞月曜は公共施設は休館日、雨も止んでいるので、久々の軒下3本ローラ。固定ローラーやエアロバイクだと、1時間漕げるのですが、3本ローラだと集中力がかなり必要、現在40分前後で、目一杯です。 . . . 本文を読む

本日は休養日

昨日とは違い、雨は途切れることはなく、小雨の時間帯に、妻の送迎と墓参へ、帰宅後は何もせずで、本日は休養日となりました。   . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　境川CR   DST　33㎞ TM　1.21 AVS　24.5㎞ HRAV　127拍   大雨が小休止中？ 途中で降られない、 事を祈りつつ、 無事に帰宅でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク140W　61分　95rpm　HRAV134拍昨日と全く同じ数値ですが、流石に4日目となると、体感はかなりしんどくて、途中で負荷を下げるか？ケイデンスを下げるかと、悶々と考えながらの1時間でした、、、本日も終了後は、マッサージチェアのお世話になりました。 . . . 本文を読む