自己と共に生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自己と共に生きる

自己をみつめ

自己を理解し

自己と語る

自分のペースを守り

自己にできることですごし

自己のために生き

自己の生き方を楽しむ

いつも自己に目をむけているといい

良い一日を
いつもともに