今をみつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

今をみつめる

今をみつめれば

今どうしたらいいかがわかります

今何が必要なのか

今に最善なのは

今の気づきをたいせつにすることです

今をみつめてみるのです

そうなんだ

これだ

いろいろな気づきが生まれます

気づきを実践すれば

新たな気づきへとつながります

良い一日を
いつもともに