ありのままままの自己を伝えられる人がひとりいれば

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

すなおな言葉を伝える

自らの得手不得手を伝えていく

自らの中に負の感情

欲求や哀しみ寂しさ

喜びや楽しみ

すなおな思い

すなおになって伝えてみる

すなおな言葉

すなおな思いを伝えることが

孤独から解放してくれます

すなおな思いや言葉を伝えられる人をひとりみつけておくといい

何を言っても聴いてくれる人

ありのままの自分を伝えられる人

信頼できる人がひとりいれば孤独な心は癒されます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに