自己をいたわる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

雲の合間から朝陽が少し顔を出していました。

太陽の周りの雲が光っていて神々しく感じられます

自身に目を向ける

自身をいたわる

まず自分自身の身体を整えます

まず自分自身の心を整えます

自己に集中し

身体に気を入れていきます

呼吸とともに心に静寂を与えます

人には自己を癒す力があります

心を癒し

身体を癒していきます

自己をいたわり癒すことは

自己のためでもあり

周りのひとのためにでもあります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに