久しぶりのウォーキング

3月6日から始めた1時間程度の毎朝のウォーキングですが、母の介護のために
1時間も家を離れることができず、7月20日を最後に1か月中断していました。

＊3月からの月間歩行距離数
　3月6日から　　78Km
　4月　　　　　129Km
　5月　　　　　140Km
　6月　　　　　145Km
　7月20日まで　 85Km


中断したころは、朝の時間帯のトイレ時に、おむつへの排便の始末などをしなければならず、
時間がはっきりせず、ウォーキングで外出している時に、そのお世話をしなかったら
大変になるので、気になり外出できませんでした。


その後、母の具合もだいぶ良くなり、下剤を飲む時間も夜でなく、朝に変更したので、
排便も夜までにするようになって、朝の対応の心配もなくなりました。


家の中では、トイレや洗面も自力で動けるようになったので、
8月22日（木）に1か月ぶりに、朝のウォーキングを復活させました。


従来は、片道20分ほどかけて、緑地公園に行き、公園内を歩いていましたが、
万が一の時にすぐに自宅へ帰ることができず、最長で30分くらいかかってしまいます。


そこで、自宅から半径5分から10分くらいの自宅周辺をぐるりと歩くコースに変更しました。
スタート地点まで自宅から3分位で、その地点から1周約20分のコースです。

初日は、トライアルで2周しました。
トータルの歩行時間は45分で、推定5400歩、3.7Km、180Kcalでした。

ルーティーンとしては3周とし、65分、7800歩、5.5Km、260Kcalを目標にします。


【2020年3月6日追記】

ウォーキングスタートして丁度1年になります。
いったん中断したウォーキングも、母の介護負担が減りだし、復活しましたが、
緩んだ気持ちは緩みっぱなしで、すぐにウォーキングをサボりだし、その後、
十分時間的余裕ができたのにもかかわらず、中断したままです。

大いに反省です。。。。。