プロテインあれこれ

プロテインには牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインがある。


■ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について


娘からお婿さんが愛用しているプロテインをプレゼントするから
好きな味を教えてくれと連絡がきたが、検討の時間をくださいと返事しておきました。





【ホエイプロテイン】
・味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくい
・他のプロテインと比べると価格が比較的高い


【カゼインプロテイン】
・不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりで満腹感の持続が期待
・ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめ


【ソイプロテイン】
・原料はその名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもの
・タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できる
・価格が比較的安い
・大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待
・溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらくなる



ボデイビルみたいに筋肉を作るなら「ホエイプロテイン」、ダイエット狙いなら「ソイプロテイン」かな？


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