「健康度」も「見た目」も10歳若く（８）

　☆　自分に鞭を当てない体の鍛え方

　若さと健康を保つためには運動が大切ですが、それが必ずしも良くない場合も

あるようです。それは多分そのやり方が、その人に合っていないからなので

しょう。私はダンス教師でしたし、若かった頃はかなりハードに体を鍛え

ていました。34歳でヨーガに出合い、以前から感じていた「体は心そのものだ」

と言う事実を強く感じました。

　長年絶えず自分を鍛えていましたが、その間に腰と膝をダンスで傷めたので、より

自分の体に敏感になったのです。「この運動は体が嫌がっている」と、体の中の声が

聞こえるようになりました。テレビで見た体操を「これは良さそう」と、しばらく続

けると、それが合わない場合には、必ず体に違和感があったり、痛みを感じたりす

るのです。６0代の友人は「少しぐらい鍛えなくては」と頑張り過ぎたため、今でも

腰痛に悩んでいますが、どんなに良い体操でも、すべての人に良い訳ではありません。

　

年齢が増すにつれ老化も進むので、「体の中の声を聴きながら、鍛える」ことがとても

必要だと思います。「もっとがんばろう」と、無理をすると必ず体を傷めることになるので

注意しましょう。そのため、運動は年齢と共に、少しづつ内容を変えて行う方が良い、と考え

ています。運動にはストレッチ系とパワー系がありますが、ガンガン鍛えられるのは40代から

せいぜい50歳代位までではないでしょう？特別スタミナのある方は別ですが・・・・・

　自分に合った運動は、老化を防ぐ効果があり、またストレスの発散にもなりますので

できるだけ長く続けることをお勧めしたいです。私は年代と共にそのやり方を替え長年続けて

いるためか、若い頃傷めたひざ、腰など、また、体や首のコリ、痛みなどは全くありません。

「継続は力なり」と言いますが、生活の中にぜひ運動習慣を取り入れて、若さと健康を保って

頂きたいと思います。

コロナ感染拡大が身近に

　横浜に住む娘の娘は、都内で働く夫が濃厚接触のため、母が住む梅が丘に避難

してきました。ところが孫とその子供（4歳の男の子1歳2カ月女の子）が、感染し

たそうです。無論入院もできず、娘の家にいたそうですが、私達も濃厚接触しては

と行くに行けず、家の玄関に食事など用意することしかできませんでした。

　次の日孫の夫が濃厚接触の期限が解除になり、迎えにきたそうですが、近くに

いても顔も見ることもできませんでした。

　私達夫婦は近くのホームドクターで、3回目のファイザーを接種し今も腕が少し

痛いです。友人から聞いた話では、二回ファイザーを接種し、三回目がモデルナを

接種すると「免疫力が30倍になるので、予約を先延ばししてモデルナを接種する」

そうとか。ネットで調べても分からなかったけれど、そんなことがあるのでしょうか？

　さまざまな情報が流れていますが、その真偽は定かではないのでしょう。

あまりに毎日増えるオミクロン株の脅威、これ以上どんなに注意したら良いの

でしょうか。私達はウイルスの免疫力は強いと思っていますが、夫がお世話になって

いるデイホームのスタッフも、PSR検査で陽性のため、急遽休みになりました。

　ジワジワと迫ってくるオミクロン株、それは細菌戦争のようです。