有料メルマガ投稿記事より 声のトレーニング （後）

 ★   声の長さの実験　ストップウオッチ使う

 息を十分吸って「アーアー」と声を出し続けて、その長さを測ってみると

その老化度が判定できます。男性は２０、女性は1５秒以下は、老化して

いるそうです。

       息を長くするトレーニング

 １）　胸の前で手を組んで大きく息を吸う。組んだ手を左右に引っ張りながら

       しばらく止め、力を抜いて息をゆっくり吐.く。.

.　１～３を朝昼晩に5・6回くりかえす。あまり無理をしないで、少しずつ

　　長くするように。　

　２）喉が涼しくなるように口から息を吸い、

　　　　　　　　　　　　　　できるだけ長く口から吐く　5・6回

　３）「青い葉トレーニング」ドレミファの音程で行いましょう。

これは声のトレーニングだけではなく、表情筋も鍛えるので、私のスタジオで

は毎回取り入れていました。

　注意　口を大きく開け顔全体を動かすように意識すること。

　あーーー唇と縦に顔を長くするイメージで（ドー）

　　　おーーー唇を上下に開き、目を大きく（レー)

　　　　いーーー口角を引き上げる（ミー）

　　　　　は―――ほほを高く固くして、舌を大きく出す。（ファー）

ソラシドの音程で同じことをくりかえす。　3回ぐらい

　これはお風呂の中でやると、湿度もあるので喉のためにも、たいへん

効果的です。また体を動かしながら声を出すのは役立つので、何かしなが

らやるのもお勧めです。私はいつもお掃除したり、洗い物をしながらなど

時間を効率よく使っています。いずれにしても、声は毎日絶対に使う大切

なものですのです、毎日の少しの努力で魅力的になるのは確かです。

　皆様にぜひお勧めしたいと思っていますが、これは声楽的な内容では

ありません。私創案の「青い葉トレーニング」だけでも、ニューヨークの

時お勧めいたします。だって、声出さない日ないでしょ！

　「継続は力なり」お忘れなくどうぞ！

有料メルマガ投稿記事より 小池能里子オリジナル 声のトレーニング（前）

　声は年齢と共に、低くなったり、かすれたりします。またたとえ若くても

何となく暗い声、しわがれ声、ぼそぼそした低い声などは、魅力は半減

しますね。男性が好む女性の声は、やや高めの可愛らしい感じの声が多い

ですが、また、女性が好む男性の声は、力強くやさしい声が人気がある

ようです。年齢とともに声は低くなりますが、顔やスタイルは大変気に

しても、何故か声は気にしないようです。

　声の老化を防ぐためには、さまざまなトレーニングがありますが、医学的な

治療法はヒアルロン酸を声帯に直接注射したり、手術をしたりするようで

それは声を高くし、張りを取り戻す効果があるそうです。

　でも、これはあまり一般的ではないようで、誰でも簡単にできる方法を

ご紹介しましょう。できたら毎日声を出す習慣にすると、声の魅力と若さ

を保てので、気になる方はぜひ毎日行って頂きたいと思います。

　

　長くなるので、明日は声が出るような、具体的でやさしい方法を

ご紹介しましょう。声の基本は正しい姿勢ですが、実は声は喉だけで

はなく、体全体で出すことは案外知られていないようです。

　良い姿勢で話すと、ハッキリした明るい声が出ますが、背中を丸めて

うつ向き加減で声を出すと、低いくぐもった声になるので、ぜひ、ご自分

でお試しいただきたいと思います。