「世界心理治療学会」で発表 小池能里子のアドバイス

☆　心の中で「勝ち負けをつける心のクセ」がある方に

　どんなことでも他人と自分と比較して、勝ったとか、負けたとか、自分が優れている

相手が劣っているなど、口惜しがったり、喜んだりする人もいるようです

それはもしかしたら、自信がないからかも知れませんが、私は「エネルギーの無駄遣い」

ではないかと感じます。いつもそんな気持ちでいると、自分には何も関りがないのに

精神状態は、絶えず不安定になるからです。また、必要以上に他人の目を意識するのも

同様ですが、たった一度の人生ですので「自分を中心」に生きては如何でしょうか？

　とは言っても、自分勝手な行動をするということではありません。

自分の気持ちに正直に、かつ他人とも協調したり、共感できることが、敵をつくらず

円滑な人間関係を構築することだと思います。でも、生まれつき競争心や攻撃心が

強い性格もありますので、それをコントロールするのは、とても大変なことです。

　もしもそんなタイプの方は、こんな風に気持ちを割り切るようにしては如何でしょうか？

それは「自分は自分、他人は他人だから何があっても気にしない」こと。

　でも、これはそんなタイプの人にとっては、とても至難な業かも知れません。

　

　心理カウンセラーとして私がお勧めしたいのは、「他人のことで、自分が左右される

のはすごーく損だから、自分が持てる心のエネルギーは、自分だけのために使うことに

しよう」と割り切ることをお勧め致します。何故なら、あまり関係のない他人のことで

イライラしたり、落ち込んだりするのは、大変大きな損だからです。

　競技の世界は別格として、ある程度の競争心は自分を向上するためには役立つかも

知れませんが、でも、嫉妬心は「いつも心の中にメラメラと青い火が燃えているような

状態」で、決してプラス方向にはならないと私は思います。

　年代の相違、時代的な背景に関わらず、これは未来永劫に続く心のクセではないで

しょうか。一言で申し上げるとそう割り切ることは「心の中の風通しを良くすること」

で、「自分の心のエネルギーは、大切な自分自身のために消費する」ことにしては

如何でしょうか！！

　

見た目年齢を10歳若く(4)

　☆正しい姿勢

　姿勢は姿の勢いと書きますが、年齢と共にだんだん腰が落ち、首が前に出て、姿勢も

歩き方も衰えてきます。時折ショウウインドーに映る、ご自分の歩き方をチェックす

ることをお勧めしたいと思います。美しい姿勢は見た目が良く、腰やひざに負担がかか

らず、疲れません。もしも姿勢が悪いなと感じられたら、壁の前に立ち脚、背中、肩など

後ろ側全体を付けてみることをお勧め致します。もしも自分で無理なら、誰かに押して

貰って試してみて下さい。私はソシアルダンス教師試験を受けるときは、その方法で

背中をまっ直ぐにして、その姿勢でシャドウ（一人で踊る）する訓練をさせられました。

☆歩き方

• 背筋をまっすぐに伸ばす。
• 腰から下が全部足のようにイメージして脚を前に出す。
• かかとから着地し、重心はインサイド（親指側）にかける。
• 下を見ないで視線は4・5メートル先を見る。
• 前足が着地したときは、体重をしっかり載せて後ろの膝はのばす。
• 手は前に振るより、後ろに振るように意識する。
• イメージは1本の線が前にスットと移動するように。
• 脚の間は開かないように。

　このように指導すると生徒さんは「気持ちよく歩けるけど、何だがえばっているよう

に感じる」と言う人が多いのですが、道路に引いてある線の上を歩くと比較定やさしく

歩けるでしょう。下を向くと前かがみになりますので、注意しましょう。

　どうしても下を見てしまう人は「頭に風船がついている」とイメージするとやりやすく

なるかも知れません。ただ何となく歩くのではなく、時折意識するだけでも、自然に姿勢も

歩き方も美しくなってくるでしょう。高齢になっても立ち姿や、歩く姿が美しいのが理想ですが

良い姿勢とは決して胸を張る事ではありません。胸を張ると腰に負担がかかるのでご用心。

　まだ若い内にそうしてときどき意識すると、きっとカッコいい高齢者になれますよ！

イメージは肩、胸、お腹が開いている感じが、美しい姿勢や歩き方かも知れないと

今思いました。いずれにしても・・・どんなことでも努力が必要ですね。

見た目年齢は目標10歳若く（３）

　今日の読売の朝刊では、サプリ、食品など健康に関する広告が多く、美容の広告

も大変多かったが、それほど美容と健康には大勢が関心があるのだと思った。

　☆首やデコルテラインのお手入れ

　いくらお顔が若々しくても、首や手、後ろ姿で年齢が分かると言われます。

最近は男性も肌の手入れをするそうですが、顔の手入れの時に、首もついでも

クリームをつけると首の老化はかなり防げますので、朝晩の手入れの時には首を

意識してついでにお手入れしましょう。ことに入浴後は首だけではなく、デコルテライン

（鎖骨の上からバストまでの部分）も、一緒にお手入れすることをお勧めします。

大切なことは、どんなに丁寧に手入れしても、たまにやるのではなく、日常的な

習慣にすることが、いつまでも若さと美しさを保つことになるのです。

　年齢が最も出やすい部分は、実は顔だけではなく、首、手、歯、姿勢、歩き方など。

意外と気にしない人が多いのは「声」です。案外観察されていることを、決してお忘れなく。

「何も気にしないで自然体の人」も、世の中に沢山いますが、そんな人を「反面教師として

さりげなく観察」するのも、ご自分の美意識を高めることに役立つことに、きっと気が付く

ことでしょう。回を追って私なりに気づいた事をお話するつもりです。

改めて原発事故の恐ろしさを知って

　シニアスクールの講義は成城ホール、「私達が許した原子力の暴走、子供達に

残していく未来」と言うタイトルだった。講師は下記にご紹介の先生で、長年原子力

の研究に携わっていた元京都大学の助教授だった。私達がおぼろげながら理解は

していたが、「原子力の恐ろしさ」を、さまざまなデーターを元に、具体的に説明

して下さった。「原子力にかけた幻の夢」は儚く消え、震災後11年過ぎた現在でも

「原子力緊急事態宣言」が解除されずに、まだ続効されている事実。

また、関東地方、東北地方は未だに汚染されていること。16万人近い人達が

「膨大で過酷な被害者」で、それらがまだ解決されずに続いていることなど。

以前から関心がありながら、あまり知識がなかったので、この講義は私にとって

「原子力の膨大な恐ろしさ」を克明に知ることができて、大変有意義だった。

　ドイツは今年中に原子力を廃止するが、イタリア、スイスなども近い未来にそれを

宣言しているそうで、世界レベルでは「原子力は終焉に向かっている」そうだ。

その恐ろしい原子力を、日本はまだ利用しようとするのは、一体何故なのだろう？

その汚染のためガンで亡くなる人が多く、ことに年齢が若いほどその悪影響は大きく

100年経ってもまだ消えずに続くそうで、本当に恐ろしいと思った。

　実は大分以前に「原子力絶滅」の集会に友人達に誘われ、参加しようと思った

ことがあった。先生はご自分の人生をその目標のために捧げていおられるようで

その崇高な生きかたに、私は大変感銘を受けた。これから原子力に関わる催し

には万障繰り合わせてでもも出席しよう、と思ったほど説得力があった講義だった。

見た目年齢について 顔 （２）

　なんと言っても若さの第一印象はお顔です。まだ表情筋と言う言葉もない

頃色々アンテナを張り、初めて知ったのが、アメリカの俳優さん達が顔の老化防止に

やっている「ロルフィング」という方法でした。一度問い合わせたのですが、あまり

気が進まず結局行きませんでした。次に知ったのは、それは顔を直接刺激する、やはり

アメリカの方法でした。そこは麻布で個人指導で2時間、1レッスンが二時間でした。

　顔だけの刺激はとても痛くなるほどで、また大変難しく、しかも高価でしたが

勉強のためとしばらく通いました。

※顔の老化度

　それらの学習を元に、もっとやさしく、誰にでもできるようにと、私なりに工夫

して自分のヨーガ教室の準備体操の一部に加えました。その方法は生徒さん達にも

大好評でした。そレからしばらくして、だんだんお顔の老化を防ぐ色々な方法が

出てきて、テレビなどでも紹介されるようになりましたが、顔の老化を防ぐ指導を

したのは、私はかなり早いのではと記憶しております。

※そのため「これは画期的」とこんな本も出しました。扶桑社

　初めは顔そのものの刺激でしたが、顔は頭を含めて一つの球体であることに気

づき、また表面だけの刺激で若さをキープできるのは、せいぜい60歳までと気づ

きました。そのため、現在私が行って、また指導しているのは・・・　

　　１）感覚的な刺激（目、鼻、耳、口腔内）

　　２）骨格な刺激　（頭蓋骨、頬骨、顎骨など）

　　３）リンパ系の刺激です。

　長年いろいろ続けたお蔭か、75歳の時に目じりのシワが薄くなったことに

驚き、「こんな高齢になっても、まだ変われるのだ」と、大変感動しました。

　それ以来努力の大切さを実感して、今でもほとんど毎日くりかえしています。

でも、お顔だけではなく、頭、首、耳、鼻、目、デコルテなど刺激することは

見た目の若さを保つだけではなく、全身の健康にも大きく役立ち大変効果的です。

　それらについても、順次ご紹介するつもりです。

　私の実体験では「たとえ高齢になっても、若さと健康を保つ」ためには、「まだ

若いと感じるけど実は向老期」に入る、4・50歳位から行うのがベスト」だと思います。