今年もあの夢のランニングイベントが帰ってきます！
☆走る楽しさを伝えたい
☆ランを通して人生を彩り豊かにしたい
☆笑顔で元気な人を増やしたい
☆色んな人と交流してランの輪を広げたい
そんな思いを持つランニングトレーナー達が、
今年もレベル別・目的別のランニングセミナーを行います！！
セミナー後は、会場近くの代々木公園に移動して、
初心者から上級者まで誰でも楽しめるエンジョイミニ駅伝を行います。
終了後、参加者同士の交流会もありますので、
楽しく充実した一時をお過しいただけます☆
ドリームランニング２０１３
～走れば走るほど笑顔で元気になる～
【 開催日時】 2013年12月15日 （日）
Ⅰ部 12:00～16:30 ランニングクリニック＆エンジョイミニ駅伝
Ⅱ部 16:30～19:00 参加者交流会（飲食付 アルコールあり）
【定員】 77名（先着順）
【参加料金】
1部：ランニングセミナー＆エンジョイミニ駅伝 4000円
（セミナー、ミニ駅伝どちらか１つだけ参加 3000円）
2部：ランニング愛好者交流会 3000円
（1・２部とも、当日お支払いください）
【対象】走ることが好きな方
快適に走ることができるようになりたい方
ワクワクすることが好きな方
走った後に、クリーン活動をして心もスッキリしたい方
【持ち物】走ることができる格好、外用ランニングシューズ、ドリンク、タオル、楽しむ心
＊屋外は寒くなるので防寒（ウィンドブレーカー、手袋等）の準備をお願いします。
【場所】パーソナルトレーニングジム クオリア
（http://www.qualia-base.com/）
代々木八幡駅、または代々木公園駅から徒歩3分。
＊当日は代々木八幡駅の前に案内がいます。
＊エンジョイミニ駅伝は代々木公園へ移動します。
【申込み方法】
○名前 ○電話番号 ○アドレス ○Ⅰ部、Ⅱ部への参加有無（Ⅱ部のみも可）を明記して、下記へご連絡ください。（締め切り12月8日）
http://form1.fc2.com/form/?id=878609
【協賛・協力】
クオリア（http://www.qualia-base.com/）
グリーンバード（http://www.greenbird.jp/）
Ｆ＆Ｆ（http://www.ffit.co.jp/）
ビブラムファイブフィンガーズ（http://www.barefootinc.jp/）
【共催クラブ】
横浜緩走倶楽部 (http://bodyrelation.sakura.ne.jp/)
スマイルランナーズ(http://smail-runners.jimdo.com/)
ステキな男女によるラン＆ヨガ＆α
（https://www.facebook.com/funrunyoga?refid=12）
オンリーワンウエルネスラン
(http://onlyonewellness.jimdo.com/)
クオリアランニングクラブ（http://www.qualia-base.com/）
コアコンジョギングクラブ（http://corejog.jimdo.com/）
【当日タイムスケジュール】
11:30 受付開始
12:00 開会式
セミナーAスタート（セミナー詳細は以下を参照）
13:00 休憩
13:15 セミナーＢスタート（セミナー詳細は以下を参照）
14:15 休憩
14:30 準備体操、駅伝チーム分け
＊代々木公園へ移動
15:15 エンジョイミニ駅伝スタート
○1周1.1kmのコースをチームで分担して走る。
○チーム毎にゴールタイムを申告し、そのタイムに1番近いチームの優勝。
＊雨天時 ミニ駅伝の代わりに室内にてチームで楽しめるゲームを行います。
16:30 参加者交流会＆抽選会（飲食＆アルコールあり）
＊若干の変更等あり。
【セミナー詳細】
全セミナー共通事項
〇運動できる格好でご参加ください。
〇基本的に、室内シューズは不要です。（持参していただいても大丈夫です）
〇水分、タオルはご自身でご用意ください。
〇ヨガに出られる方は、ヨガマットorバスタオルをご持参ください。
〇セミナーの受講は、当日の受付にて先着順で行います。ご友人等の名前代理申し込みはご遠慮願います。
セミナーA（12：00～13：00）
メインスペース（定員34名）
「カラダが動くとココロも動く！～体と心を整えるヨガ～」
合津静 （本場インドで修行のヨガインストラクター）
ヨガは誰でもできる最高の健康法！
ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐすこと、そしてココロと密接な関係にある呼吸を意識していくことで、自らカラダとココロを快適な場所へと整えていくクラスです。ヨガが初めてという方や私は体が固いーっ！という方も大丈夫。こぞってご参加ください。そのままの心身を感じて、気持ちよく体を巡らせながら、自分を癒す時間を体験していきましょう。
シナジーエリア(定員20名)
上半身の疑問解決！「THEクロスモーション」
近藤 洋（スマイルランナーズ代表、ランニングフォームマニア）
日頃、ランニング指導を行っていて、腕振りも含めて、上半身の使い方を修正することが多いです。ランニングは全身を協調させる運動なのです。上半身の正しい使い方を理解して、全身を協調させる【クロスモーション】を見につけましょう！「脚が軽い！」「はまった！」そんな感覚を味わって頂けると思います。怪我なくランニングを続けたい方やランニングフォームマニアにおすすめです。
講義室１（定員12名）
ピラティス×ランニング
藁谷幸太（日本屈指のバイリンガルトレーナー）
ランニング初心者のために、正しい姿勢と正しい身体の使い方を、
ピラティスを通じて伝えます。
より楽に、気持ちよく！！をモットーにあなたのランニング意識が変わります。
当日は、ランに役立つピラティスレッスンを行います。
講義室２（定員12名）
ランニングを習慣化！！愛子流ライフスタイルマネジメント
佐藤愛子（山伏系トレーナー）
走りたいのに、続かない…そんな悩みを抱えているあなた！
脳と行動を科学して、ランニングを習慣化する秘儀を愛子が伝授しちゃいます！！
セミナーB（13：15～14：15）
メインスペース（定員34名）
「アクセル全開！股関節を動かし、より美しく機能的な身体作りを目指そう」
浅見 ますみ（健康フレンズ代表）
日常生活では自分の使いやすい筋肉ばかり使ってバランスを崩しています。 普段あまり使わない５大パーツ（わき腹・下腹部・お尻・内もも・二の腕）を動かし刺激を与えることで神経や筋肉は活性化していきます。特に今回は股関節周辺（お尻）と体幹を中心に、思い切り実践的な内容にしていきます。日常のカラダの悩みを解消するヒントも見つかるはずです。本気で『自分の体を変えたい』・『ランニングライフをより良く変えたい』と思う方はご参加下さい。
シナジーエリア(定員20名)
「肩甲骨を動かそう！」
佐久間 浩司（パイロッテイジ代表）
競技スポーツのコンディショニングをベースにした指導スキルはケガからの回復や肩こり腰痛の改善にたくさんの評価得ています。「指導者は実践者であれ」を胸に、日々お客様と向き合っているトレーナーが「本物の運動」をお伝えします。アスリートがパフォーマンスアップのために行っている肩甲骨のトレーニングを紹介します。室内で行う肩甲骨エクササイズ ・屋外で行う肩甲骨ウォーミングアップ等実技満載です。
講義室１ (定員12名)
ストレッチポールで「脚軽楽々」エクササイズ
野口 泉（オンリーワンウエルネスラン代表）
骨盤や股関節に不安を感じている方、走っている時に体が重く感じる方などのために、
ストレッチポールを使って全身の筋肉を緩めるエクササイズと骨盤や股関節の本来の動きを高めていくエクササイズをご案内します！どなたでも簡単に気持ちよくできて、いつもより脚の運びがグッと楽になります♪
講義室２(定員12名)
ランニングQ＆A
山口 敬志（コアコンジョギングクラブ代表）
１人の疑問はみんなの疑問！
普段は、なかなか聞けない走りや疲労や怪我に関する疑問に、理論と実践の中で見えてきた独自の視点からお答えします。虚弱体質だけど走りたい、喘息持ちだけど諦めたくない、ヘルニアや腰椎分離症があるけど楽に走りたいという悩みの解決から、当たり前すぎて聞くに聞けないことまで、どしどしお聞きください。
☆走る楽しさを伝えたい
☆ランを通して人生を彩り豊かにしたい
☆笑顔で元気な人を増やしたい
☆色んな人と交流してランの輪を広げたい
そんな思いを持つランニングトレーナー達が、
今年もレベル別・目的別のランニングセミナーを行います！！
セミナー後は、会場近くの代々木公園に移動して、
初心者から上級者まで誰でも楽しめるエンジョイミニ駅伝を行います。
終了後、参加者同士の交流会もありますので、
楽しく充実した一時をお過しいただけます☆
ドリームランニング２０１３
～走れば走るほど笑顔で元気になる～
【 開催日時】 2013年12月15日 （日）
Ⅰ部 12:00～16:30 ランニングクリニック＆エンジョイミニ駅伝
Ⅱ部 16:30～19:00 参加者交流会（飲食付 アルコールあり）
【定員】 77名（先着順）
【参加料金】
1部：ランニングセミナー＆エンジョイミニ駅伝 4000円
（セミナー、ミニ駅伝どちらか１つだけ参加 3000円）
2部：ランニング愛好者交流会 3000円
（1・２部とも、当日お支払いください）
【対象】走ることが好きな方
快適に走ることができるようになりたい方
ワクワクすることが好きな方
走った後に、クリーン活動をして心もスッキリしたい方
【持ち物】走ることができる格好、外用ランニングシューズ、ドリンク、タオル、楽しむ心
＊屋外は寒くなるので防寒（ウィンドブレーカー、手袋等）の準備をお願いします。
【場所】パーソナルトレーニングジム クオリア
（http://www.qualia-base.com/）
代々木八幡駅、または代々木公園駅から徒歩3分。
＊当日は代々木八幡駅の前に案内がいます。
＊エンジョイミニ駅伝は代々木公園へ移動します。
【申込み方法】
○名前 ○電話番号 ○アドレス ○Ⅰ部、Ⅱ部への参加有無（Ⅱ部のみも可）を明記して、下記へご連絡ください。（締め切り12月8日）
http://form1.fc2.com/form/?id=878609
【協賛・協力】
クオリア（http://www.qualia-base.com/）
グリーンバード（http://www.greenbird.jp/）
Ｆ＆Ｆ（http://www.ffit.co.jp/）
ビブラムファイブフィンガーズ（http://www.barefootinc.jp/）
【共催クラブ】
横浜緩走倶楽部 (http://bodyrelation.sakura.ne.jp/)
スマイルランナーズ(http://smail-runners.jimdo.com/)
ステキな男女によるラン＆ヨガ＆α
（https://www.facebook.com/funrunyoga?refid=12）
オンリーワンウエルネスラン
(http://onlyonewellness.jimdo.com/)
クオリアランニングクラブ（http://www.qualia-base.com/）
コアコンジョギングクラブ（http://corejog.jimdo.com/）
【当日タイムスケジュール】
11:30 受付開始
12:00 開会式
セミナーAスタート（セミナー詳細は以下を参照）
13:00 休憩
13:15 セミナーＢスタート（セミナー詳細は以下を参照）
14:15 休憩
14:30 準備体操、駅伝チーム分け
＊代々木公園へ移動
15:15 エンジョイミニ駅伝スタート
○1周1.1kmのコースをチームで分担して走る。
○チーム毎にゴールタイムを申告し、そのタイムに1番近いチームの優勝。
＊雨天時 ミニ駅伝の代わりに室内にてチームで楽しめるゲームを行います。
16:30 参加者交流会＆抽選会（飲食＆アルコールあり）
＊若干の変更等あり。
【セミナー詳細】
全セミナー共通事項
〇運動できる格好でご参加ください。
〇基本的に、室内シューズは不要です。（持参していただいても大丈夫です）
〇水分、タオルはご自身でご用意ください。
〇ヨガに出られる方は、ヨガマットorバスタオルをご持参ください。
〇セミナーの受講は、当日の受付にて先着順で行います。ご友人等の名前代理申し込みはご遠慮願います。
セミナーA（12：00～13：00）
メインスペース（定員34名）
「カラダが動くとココロも動く！～体と心を整えるヨガ～」
合津静 （本場インドで修行のヨガインストラクター）
ヨガは誰でもできる最高の健康法！
ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐすこと、そしてココロと密接な関係にある呼吸を意識していくことで、自らカラダとココロを快適な場所へと整えていくクラスです。ヨガが初めてという方や私は体が固いーっ！という方も大丈夫。こぞってご参加ください。そのままの心身を感じて、気持ちよく体を巡らせながら、自分を癒す時間を体験していきましょう。
シナジーエリア(定員20名)
上半身の疑問解決！「THEクロスモーション」
近藤 洋（スマイルランナーズ代表、ランニングフォームマニア）
日頃、ランニング指導を行っていて、腕振りも含めて、上半身の使い方を修正することが多いです。ランニングは全身を協調させる運動なのです。上半身の正しい使い方を理解して、全身を協調させる【クロスモーション】を見につけましょう！「脚が軽い！」「はまった！」そんな感覚を味わって頂けると思います。怪我なくランニングを続けたい方やランニングフォームマニアにおすすめです。
講義室１（定員12名）
ピラティス×ランニング
藁谷幸太（日本屈指のバイリンガルトレーナー）
ランニング初心者のために、正しい姿勢と正しい身体の使い方を、
ピラティスを通じて伝えます。
より楽に、気持ちよく！！をモットーにあなたのランニング意識が変わります。
当日は、ランに役立つピラティスレッスンを行います。
講義室２（定員12名）
ランニングを習慣化！！愛子流ライフスタイルマネジメント
佐藤愛子（山伏系トレーナー）
走りたいのに、続かない…そんな悩みを抱えているあなた！
脳と行動を科学して、ランニングを習慣化する秘儀を愛子が伝授しちゃいます！！
セミナーB（13：15～14：15）
メインスペース（定員34名）
「アクセル全開！股関節を動かし、より美しく機能的な身体作りを目指そう」
浅見 ますみ（健康フレンズ代表）
日常生活では自分の使いやすい筋肉ばかり使ってバランスを崩しています。 普段あまり使わない５大パーツ（わき腹・下腹部・お尻・内もも・二の腕）を動かし刺激を与えることで神経や筋肉は活性化していきます。特に今回は股関節周辺（お尻）と体幹を中心に、思い切り実践的な内容にしていきます。日常のカラダの悩みを解消するヒントも見つかるはずです。本気で『自分の体を変えたい』・『ランニングライフをより良く変えたい』と思う方はご参加下さい。
シナジーエリア(定員20名)
「肩甲骨を動かそう！」
佐久間 浩司（パイロッテイジ代表）
競技スポーツのコンディショニングをベースにした指導スキルはケガからの回復や肩こり腰痛の改善にたくさんの評価得ています。「指導者は実践者であれ」を胸に、日々お客様と向き合っているトレーナーが「本物の運動」をお伝えします。アスリートがパフォーマンスアップのために行っている肩甲骨のトレーニングを紹介します。室内で行う肩甲骨エクササイズ ・屋外で行う肩甲骨ウォーミングアップ等実技満載です。
講義室１ (定員12名)
ストレッチポールで「脚軽楽々」エクササイズ
野口 泉（オンリーワンウエルネスラン代表）
骨盤や股関節に不安を感じている方、走っている時に体が重く感じる方などのために、
ストレッチポールを使って全身の筋肉を緩めるエクササイズと骨盤や股関節の本来の動きを高めていくエクササイズをご案内します！どなたでも簡単に気持ちよくできて、いつもより脚の運びがグッと楽になります♪
講義室２(定員12名)
ランニングQ＆A
山口 敬志（コアコンジョギングクラブ代表）
１人の疑問はみんなの疑問！
普段は、なかなか聞けない走りや疲労や怪我に関する疑問に、理論と実践の中で見えてきた独自の視点からお答えします。虚弱体質だけど走りたい、喘息持ちだけど諦めたくない、ヘルニアや腰椎分離症があるけど楽に走りたいという悩みの解決から、当たり前すぎて聞くに聞けないことまで、どしどしお聞きください。
