土日応援ランいきましたです。

土曜日は・・・朝は膝の痛みありで・・超スロージョグにて公園内芝生の上を中心に７キロいきました。

　　　　　　　午後は、アミノ練習会。サポータをしてなんとかついていけそうなので、愛媛マラソンコース
　　　　　　　を、６分ペース走クラスに参加。
　　　　　　　これがまただんだん、ペースがあがり平田の坂上りになるころからどんどんあがり
　　　　　　　８キロ折り返し地点までは、5分半。
　　　　　　　さらに折りかえっては、だんだんペースあがり5分ちょいから上りじょじょにペースあがって
　　　　　　　下りになると3分40秒です～と、ハヤトさんから聞き膝にやばい！！
　　　　　　　と、ペースダウン。
　　　　　　　最後はへろへろになりましたが、とってもいい練習になりましたです
　　　　　　　ジムに戻って、プールウォーク３０分やって終了。

　　　　　　　この日、７K＋16K＝23K

日曜日も応援ラン　
朝９時K原さんち集合なので、で自宅からしかし、
待ち合わせ場所がわからず遅刻　電話して、途中で合流できて、追跡
１０K汗びっしょりになりながら、「えひめこどもの城」到着。

１０人ほどのアミノランずきのみなさま集合。
飲み物、食料まで用意していただきほんまに
みんなで、コースチェックをかねて往復5キロをゆっくりラン。
水辺の噴水をみながら、またこどもの城内を楽しくラン
しかし、コースはけっこうえげつないいややりがいのあるアップダウンがあり
とっても、マニアックなコースで十分楽しめましたです。
周回、6周で約３０Kは行こうと思ったのですが、アップダウンの影響か
５周でギブアップでした。
2：52：18　27.6K　ペース6分

往復　20K

このあと、ジムにて筋トレ、プールウォーク20分にて切り上げてお風呂すませて
酸素カプセル初挑戦です。　時間40分。2000円

説明受けてカプセル内にはいります。
口元に濃い酸素を送りこんでくれるパイプがあります。
あとは、圧力の差でみみの空気抜き（飛行機と一緒です）
枕も、下のマットも低反発でゆるーく体が沈みます。
どきどきしながら、空気抜きを何度か繰り返すとあとは～
ぼやーんとしてきて、やがて夢の中に。
体の中から、疲労が抜けていくようなまったり気分になってきてます。
４０分、あっというまで時間です～の声で目覚め、減圧して
カプセルが開いて、ゆっくりと外へ。
めちゃくちゃ、気分爽快で疲れがとれてます

一度は経験してみる価値ありますよ
フルマラソン、ウルトラ後は　これいけますわ。
お値段きくと、今回はお試しでこの値段ですが、40分回数券5回で10500円とか。
ちゅうことは、お試し価格並みでいける