応援ランいかせていただきました～

朝起きたら、なんとなんと雨ふってない

よかったですね～今日の久万高原ハーフ

てっきり雨だと思ってので、ゆっくり起床して９時に公園内にて応援ラン開始。

ドッグレースをやっていたので、おじさんの苦手ながいっぱい
こりゃ、走りながら吠えられないように注意しなくては。

膝が少し抜けたような感じなので、スローペース。
入り5K27：05
次の5K24：35　平均ペース5：10　にて10Kにてあがりました。

１０時半からファイトマンあるのでそれに参加して、のこりハーフ距離１１キロを
行こうとしたら、参加者不足にて城山周回にコース変更

もう、周回はあきたので　いつものファイトマンコース、石手寺へ
なんと、最近めきめき力つけてきたM下さんが併走。

５キロ　34：28　
次の5キロ27：48
残り1.44キロジョグ　平均ペース６分　11.4K

ということで、21.4キロ　応援ランこれにて終了。

明日からは、ゆっくりジョグだけにして、下関へ。

木曜日は、皇居朝ラン予定なのでちょっとだけスピードだしてしまうかも

１０月　累計距離　これでようやく301Kとなりました。

PS 大阪マラソン　完走者新聞　神戸マラソンでも新聞いただきましたが

　今回読売新聞さんから、無料で送ってくれるとのこと。さっそく今日申し込んでおきました。
　ランナー以外の方でも、もらえるみたいです。太っ腹ですね～読売新聞さん。送料だけでも、すごい