練習量ダウンモード

水曜日　残った右脚の鍼治療実施　夜はランペースダウンして、
　　　　筋トレ３０分に、トレミに傾斜をかけて３０分。
　　　　ゆっくりモードでランしてましたら、ぴろこさん、ワクチンさんが後ろから
　　　　えらい元気ない走りしてますな～とお声頂戴
　　　　ゆっくりで、いいんです　この時期に無理はしません
　　　　ぴろこさんから、柿とりんごの
　　　　帰って、おいしくいただきました～おじさん、やわらかい柿が好物で

　　　　そのあと、バイク３０分やっときました。

木曜日　通勤ウォークで股関節駆使。
　　　　昼休みも、３０分ウォーキング。
　　　　夜は・・彦にゃん師匠が１０Kジョグにいかはるとのメール
　　　　こりゃ、ちっとは走っとかんとあかんと、ジムにて着替え筋トレ２０分ほどして
　　　　外ラン開始。　５０分約８キロほどゆっくりジョグ。
　　　　あと、プールウォーキング３０分にて　本日の体育終了。


おまけ

　いよいよ、大阪マラソンが間近であります。
　ラン終了後のお風呂計画は・・・なんばのJRバス停へ移動途中の途中下車。
　住之江公園駅おりてすぐ。
　天然温泉　スパスミノエで、さっぱりしてからいこうかと。
　そして・・このサイトの「お店クーポンゲット」を印刷するか携帯に送ると、なんとなんと
　タオルセット（フェイスタオルとバスタオル）を、無料で貸してもらいます。
　だから、走ったあとちょっと汗ふくタオルだけで今回は旅支度終了ですわ
　よかったらみなさんどうぞ
　四ツ橋線なので、そのまんま西梅田駅終点（大阪駅まで歩いてすぐ）なので便利です。
　
　今大阪駅界隈、阪急デパート本店が熱い！！！　です。
　この８階、阪急イングス館からこちらにスポーツ関係すべて移転。ちょっと、チェックしてまいりますわ。

おまけ　その２　下関海峡マラソン　記録書・・・こんなんでした～